Mă trezesc în zori în fiecare dimineață și mă simt mult mai bine așa - L Express
Articol editat și prezentat de redacție Mai multe informații despre acest statut.
Acești crescători timpurii sunt numiți și matinofili. Pe rețelele sociale, le putem recunoaște prin hashtag-urile lor: # 5am, #earlyriser sau #earlybird.
Ridicându-se la 4 a.m. sau 5 a.m., cei care se trezesc dimineața spun că sunt mult mai productivi și mai pozitivi. Acesta este cazul colaboratorului nostru Abdel Zabat. Antrenor profesionist și consilier în nutriție, el spune că a fost mult mai apt și mai fericit de când a început.
La un moment dat în viața mea, am avut multe, multe de făcut. Zilele au durat doar 24 de ore, cu greu am reușit să realizez tot ceea ce era important pentru mine și unele lucruri au trecut neapărat pe lângă drum. Dar asta a fost înainte! Acum mă trezesc (foarte) devreme în fiecare dimineață și asta a schimbat totul pentru mine.
Când vrei să fii productiv, nu există 36 de soluții. Trebuie să petreceți mai mult timp pentru diferitele sarcini pe care trebuie să le faceți, dar, de asemenea, să aveți o formă fizică bună pentru a le îndeplini mai eficient decât înainte. Foarte des, avem ritmuri frenetice ale vieții: „Metrou, muncă, somn” nu este un simplu refren. Este o realitate pentru majoritatea oamenilor.
În această perspectivă, cum îți poți rezerva timp pentru a avea grijă de tine și de cei dragi? Răspunsul este simplu. Acest lucru necesită schimbarea modului în care trăiești. Și trezirea dimineața este pentru mine stâlpul acestei schimbări pentru o viață mai satisfăcătoare și mai eficientă.
Adormiți între orele 21:00 și 22:00, pentru a vă ridica la 4 a.m.
Pentru a te trezi, trebuie mai întâi să dormi. A alege să te trezești mai devreme înseamnă, de asemenea, să alegi să te culci mai devreme. Adormind între orele 21:00 și 22:00, corpul beneficiază de o recuperare mai bună: s-a dovedit că cele mai benefice ore de somn nocturn sunt cele pe care le facem înainte de miezul nopții! Apoi, ca și în cazul oricărei schimbări pe care o facem în viața noastră, trebuie să o facem treptat. Puteți începe prin a vă obișnui corpul să vă treziți cu o oră sau o oră și jumătate mai devreme decât de obicei. Apoi, puteți reduce treptat durata somnului de noapte.
Fiecare are ritmul lui! Depinde de toată lumea să găsească ceea ce li se potrivește cel mai bine. Personal, sunt mai productiv când adorm în jurul orei 22 și mă trezesc în jurul orei 04:00. Surprinzător, atunci mă simt mult mai disponibil, cu aceste 6 ore de somn, decât când dormeam opt ore la rând.
Ritual de dimineață
Când mă trezesc devreme, încep ziua calm, bucurându-mă de acele momente în care sunt încă singurul treaz din casă. Îmi încep ziua cu o sesiune de respirație profundă. Apoi, odată ce mi-am detoxificat corpul cu acest exercițiu, beau sucul unei jumătăți de lămâie într-un pahar mare de apă călduță. Apoi continu cu un antrenament de aproximativ 20 până la 25 de minute. Un duș mic și hai să mergem!