Pierde 10 kilograme în 5 luni! (Sport, dietă, timp)
Bună, oameni buni, vreau să încerc să slăbesc 10 kilograme în 5 luni. Este o perioadă fezabilă. (2 kilograme într-o lună). Vreau să slăbesc sănătos. FĂRĂ JOJO. Am 15 ani și femeie, leagănul meu are 168-69cm și am 73,5 kilograme. Mi-ar plăcea să cobor la 63 de ani. Ai vreun sfat? Planuri nutriționale. Sfaturi sportive etc.:)
5 răspunsuri
Ei bine, puteți face asta cu siguranță. De Paști anul acesta am scăzut de la 111 kg la 93 kg și țin această greutate de 2 luni acum
Alimentele sănătoase plus dietetice de la DM sau Amazon ca masă principală și rulouri cu alimente întregi cu de ex. Sunca de somon 2% mic dejun gras, mar cu piele dupa-amiaza, cereale integrale din nou seara cu carnati cu grasime redusa si unt
Cu siguranță o poți face. Am slăbit 5 kilograme într-o lună și l-am ținut departe. Pentru a face acest lucru, mi-am schimbat complet dieta și, bineînțeles, am făcut mult sport. Este important să luați un mic dejun generos, să mâncați sănătos, dar normal la prânz și să mâncați puțin (și carbohidrați germeni) seara. Ar trebui să evitați dulciurile și gustările între ele. De asemenea, este important să beți multă apă. Sper că te-aș putea ajuta un pic. Mult succes:)
Nu pierde în greutate cu tablete sau fără exerciții fizice nu este atât de ușor, trebuie să ții o dietă și să cumperi acai și .de
Este cu siguranță fezabil. Am slăbit 30 de kilograme în jumătate de an. Cel mai important lucru nu este dulciurile și băuturile dulci. Bea multă apă și nu mănâncă nimic după ora 17:00. Niciodată nu am diluat nimic, am băut doar lucruri fără zahăr. Ce altceva am făcut FDH (mănâncă jumătate).
Am luat întotdeauna micul dejun pe larg. La prânz, doar jumătate din ceea ce obișnuiam să mănânc și nimic altceva. Am slăbit 30 de kilograme cu el și mi-am păstrat greutatea de nouă luni, iar acum mă întorc la gustări cu ceva natural în limite. După ce ai slăbit atât de mult, știi doar ce și cât poți mânca.
Pentru sport. Deoarece nu sunt un pasionat de sport, am făcut poate 5 sporturi în șase luni și asta a fost întotdeauna Zumba. Dar am pierdut atât de mult chiar și fără exerciții:))
Îmi place să mănânc, să iau prânzul și de la ora 15:00 numai apă. Încercați asta. = Alternativ, mutați-vă la Ko Tao/Thailanda pentru un an.
salut:) Am reușit ușor și asta:) Totuși, am mâncat doar o dată pe zi (proteine). Antrenamentul nu este niciodată greșit oricum;)
A. dar lucrează;) trebuie să cunoască lipsa ocupației
nici nu merge, iar când ești mort nu mai ai probleme.
Sunt foarte sănătos și am mai multă energie ca oricând;)
întrebări similare
Buna ziua, am 14 ani si cantaresc 82 de kilograme! Recent am reușit să ajung la 50 de kilograme printr-o dietă sănătoasă și exerciții fizice în doar 6 săptămâni. Dar efectul jojo m-a prins. Aveți vreun sfat despre cum pot să slăbesc și să-mi mențin greutatea? mulțumesc anticipat
Buna ziua, sunt femeie, 15 ani si cantaresc 63 de kilograme. Aș vrea să slăbesc 5-8 kilograme. Care este cel mai rapid mod de a face acest lucru fără efectul yo-yo?
Este posibil să slăbești 10-15 kilograme în 2 luni fără produse dietetice. Pentru că voi zbura în curând în vacanță și sunt supraponderal, cântăresc 75 de kilograme și vreau să iau 50 de kilograme, dar nu trebuie să pierd TOTUL imediat Kilos PS Sunt femeie
Unul a reușit, de asemenea, să slăbească 30 de kilograme în 3 luni
Salut baieti! Cum pot slăbi 2 kilograme în 2 zile? Efectul Yo-yo & co. nu-mi pasă
Plănuisem să slăbesc aproximativ 5 kilograme în aproximativ o săptămână, acest lucru este posibil fără efectul de yo-yo?
De fapt, nu știu câte kilograme vreau să slăbesc pentru că tot ce vreau să fac este să scap de stomac, se poate face în 1 săptămână?
Cântăresc 77 kg, am 1,67 și aș vrea să slăbesc 10-15 kg în 4-5 luni cu ce dietă și ce sport și cât timp. poți face asta pentru a nu obține un efect yo-yo?
Bună ziua, acesta este coco, am vrut să întreb cum pot slăbi 10 kilograme în 2 luni! Am 10 kilograme supraponderale (nu vreau să-mi dezvăluie greutatea;)) și peste 2 luni zbor în Spania pe malul mării! Desigur, vreau să am cele 10 kilograme dedesubt. Am citit 1 kg pe săptămână este cel mai bun, ar fi 8, lucru cu care aș fi și eu fericit! Dar te rog, te rog ajută-mă! Cum trebuie să fac? Sport? Sigur, o voi face. Dar cât și ce? 50 de picături pe zi cu siguranță nu sunt suficiente, ce ajută? Alergare, ciclism etc? As prefera. dacă aș putea să o fac acasă fără niciun echipament de exercițiu. Dar dacă asta nu funcționează, aș fi gata să merg cu bicicleta sau ceva afară. Dar câte minute pe zi? Dieta este așa ceva. Eu mănânc deja legume sănătoase, așa că este de la sine înțeles, fast food aproape niciodată, foarte foarte foarte rar! Și produse cu conținut scăzut de grăsimi, produse ușoare! Deci, de fapt, am nevoie doar de sfaturi sportive!
Aș vrea să slăbesc aproximativ 15 kilograme în 6 luni. Ar fi posibil? În legătură cu o dietă sănătoasă și 1 - 2 (uneori 3 ore pe zi) exerciții? Pur și simplu nu știu câte calorii trebuie să consum pentru a slăbi și că nu există efect de yo-yo . și câte arde deja corpul pe KCAL fără să facă nimic? Cântăresc 73 de kilograme, am 168 cm înălțime, 16 ani și femeie. Am o rată metabolică bazală de 1593 KCAL și o rată metabolică a energiei totale de 2549 KCAL . Acum întrebarea mea: unde este de câte calorii am nevoie zilnic? Și unde este cât de mult arde deja corpul pentru că nu face nimic? Câte calorii ar trebui să mănânc acum pentru a slăbi 15 kilograme în 6 luni . Te rog mă poate ajuta cineva? Este chiar realist să slăbești atât de mult în această perioadă? Vă mulțumesc pentru răspunsuri.
Vărul meu are 1,56 și cântărește 54,5 kg. cum poate slăbi 10 kilograme în 2 luni? mulțumesc anticipat.
Bună ziua, mă simt foarte inconfortabil în corpul meu. Am 14 ani, cântăresc 63 de kilograme cu o înălțime de 1,65 m. Greutatea mea de vis este de 55 de kilograme. Pur și simplu nu știu cum să slăbesc. Cât, când și ce ar trebui să mănânc pe zi? și cât de des face sport? Sunt foarte leneș și total flămând. Deja m-am obișnuit să beau apă. Ma poate ajuta cineva Cum pot slăbi cu ușurință? experiențele tale?:)
Salut!
Credeți că este posibil să slăbiți 30 kg în 6 luni?
Și aveți vreo sugestie sau motivație pentru mine cu privire la modul în care pot să o fac cel mai bine?
Mulțumiri:)
Bună ziua, aș dori să recomand aceste tablete de exadipină sorei mele, deoarece cântărește aproximativ 80 de kilograme și ar dori să slăbească aproximativ 10 kilograme și acum am vrut să întreb:
cât durează să pierzi 10 kilograme cu exadipină și când ți-ai atins obiectivul și apoi te oprești, există un efect yo-yo sau nu.
Buna ziua, vreau sa slabesc 5 kilograme in 10 zile. Deci îngrășați. Pentru mine: 168-9 cm înălțime; 15 ani; 72 de kilograme. Vă rog să mă ajutați, este foarte urgent:(