Macro-calc; Provocarea corpului de vis

Acest macronutrienți este o sursă semnificativă de energie, carbohidrații vor servi ca o ajustare a caloriilor. Cu alte cuvinte, ei sunt cei care te vor face să te îngrași sau să slăbești.

Rolul principal al carbohidraților este de a furniza energie corpului tău. Din acest motiv, dacă nu aveți activitate fizică specifică, aportul de carbohidrați este redus.

Acesta este motivul pentru care glucidele sunt reduse în zilele de odihnă.

provocarea

LIPIDE

Lipidele fac parte din compoziția tuturor celulelor din corp, dar participă și la sinteza hormonilor, digestia, transportul vitaminelor și numeroase reacții chimice în organism.
Sunt o sursă secundară de energie atunci când carbohidrații au fost deja folosiți de organism. Prin utilizarea acestora ca sursă secundară de energie pierdem grăsimea.

PROTEINELE

Proteinele sunt esențiale pentru construirea mușchilor. Un aport suficient vă va permite să vă puneți toate șansele de a câștiga mușchi.

Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât vei arde mai multe calorii

În ceea ce privește mâncarea, cel mai bine este să vă concentrați pe carnea slabă, cum ar fi puiul și curcanul.

Calculați-vă macrocomenzile cu aplicația noastră

Macro pentru toate femeile din 64 kg sau mai puțin

Ziua sportului: 1540 Kcal

  • Proteine: 135g
  • Grăsime: 60 g
  • Carbohidrați: 116g

Ziua de odihnă: 1350 Kcal

  • Proteine: 135g
  • Grăsime: 75 g
  • Glucide: 34 g

Pentru toate femeile din mai mult de 82 kg

Ziua sportului: 1900 Kcal

  • Proteine: 166g
  • Grăsime: 74 g
  • Carbohidrați: 143g

Ziua de odihnă: 1750 Kcal

  • Proteine: 175g
  • Grăsime: 97 g
  • Glucide: 44g

Aveți macro-urile dvs., acum trebuie să le controlați, astfel încât să știți exact ce mâncați.