Macronutrienți și DEJ - Forum culturism

Macronutrienți și DEJ

Mesaj de maxd6280 »01 august 2020, 13:34

forum culturism

Aș vrea părerea ta, aș vrea să slăbesc 1 sau 2 kilograme și după ce mi-am recalculat DEJ-ul
Îmi propun 1800 de calorii pe zi. (În prezent am 1m80 - 74kg - IMC 23), dar aș vrea să văd abs-urile mele mai urmărite, mai ales la nivelul abdomenului, o mică umflătură.

Am văzut că pentru a slăbi trebuia să aveți mai puțin de 100g de carbohidrați pe zi. De păstrat, între 100 și 150gr.

Tocmai mi-am terminat masa: iată planul meu alimentar pentru astăzi:

DIMINEAŢĂ:
2 pahare de apă
1 cafea neagra
40gr fulgi de ovăz