MagenOp - construirea musculară este posibilă în ciuda a 500kcal pe zi Începuturile
MagenOp - construirea mușchilor este posibilă în ciuda a 500 kcal pe zi.
de Perrin »17 apr 2014 19:09
Trebuie doar să mă întorc puțin, astfel încât întrebarea mea să aibă sens.
Acum 5 luni cântăream aproape 200 kg și datorită unei reduceri permanente a stomacului (stomacului mânecii) și a exercițiilor zilnice, precum și a unei diete foarte controlate, mi-am redus greutatea astăzi la 139 kg.
În prezent consum 500-600 kcal pe zi. Kcal constă dintr-o medie de 20g carbohidrați, 8-10g grăsimi și 80-100g proteine.
Aproximativ 30g din proteine provin din alimente și 70g dintr-un shake de proteine (35g zer dimineața/35g cazeină seara).
În prezent pierd 2-3 kg în fiecare săptămână și mă simt grozav. Nu mi-e foame, deoarece stomacul meu are doar 100 ml și zona care produce hormonul foamei grelină a fost complet îndepărtată.
Acum la întrebarea crucială:
Dacă mă țin de dieta mea ca până acum (20g carbohidrați/10g grăsimi/100 proteine pe zi)
Este posibil, cu o dietă atât de extremă, să construiți mușchi și să continuați să slăbiți atât de mult? Sau mai bine așteptați până când ați atins greutatea țintă de 90 kg și apoi începeți cu o dietă normalizată.
Sunt deosebit de îngrijorat de lipsa aproape completă de carbohidrați. Corpul are încă suficiente grăsimi și adaug proteine cu shake-uri în consecință.
M-aș bucura foarte mult de părerea sau ideile tale.