Magn; sium marin, clorură, beneficiază, alege, vindecă
Magneziul este esențial pentru buna funcționare a corpului, deoarece participă la mai mult de 300 de reacții în organism. Dacă se găsește în mod natural în anumite alimente precum ciocolata neagră sau spanacul, uneori este necesară o vindecare în caz de deficiență. Ar trebui să-l alegem normal cu B6 sau marin? Care sunt beneficiile sale ?
- Definiție: magneziu
- Magneziu marin
- Diferență față de clorura de magneziu
- Beneficii și proprietăți
- Deficiență: cauze și simptome
- Cura cu magneziu: dozare
- Dozarea în sânge
- Efecte secundare
- Alimente bogate
- Medicamente
- Prețul curei
- Contraindicații
Definiție: ce este magneziul ?
Magneziu este un mineral de care corpul nostru are nevoie în fiecare zi. Aporturile recomandate sunt de 360 mg pentru femei și 420 mg pentru bărbați. Dar deficiențele sunt frecvente: conform studiului SU.VI.MAX, aproape una din patru femei și unul din șase bărbați au un deficit. În caz de simptome sugestive, este posibil să faceți o cură de magneziu, cu o durată de 20 până la 30 de zile. Disponibil în capsule, tablete sau plicuri, acest mineral vă permite să recâștigați energie, un somn de calitate și o rezistență mai bună la stres. Poate juca și un rol în prevenirea osteoporozei ajutând calciul să se atașeze de oase.
| Bărbați | 420 |
| femei | 360 |
Definiție: ce este magneziul marin ?
În supermarketuri, farmacii și farmacii, veți găsi două formule de magneziu:
- clasicul, adesea combinat cu vitamina B6 pentru a îmbunătăți absorbția de către organism,
- versiunea sa marină.
Deși eficacitatea este aceeași, unii oameni au dificultăți în absorbția magneziului, care poate fi responsabil în special de diaree. Extras din apa de mare, magneziul marin este mai bine tolerat de organism, mai ales că este cea mai naturală formă de magneziu.
Diferența dintre magneziu și clorură de magneziu
Magneziul este numele mineralului. Dar apoi vine sub diferite forme: clorură de magneziu, citrat de magneziu, hidroxid de magneziu ... Cel mai adesea, în comerț, veți găsi clorură de magneziu: este o sare care poate fi extrasă din apa de mare sau poate fi sintetică. Interesul lui? Contine 12% magneziu elementar și este bine asimilat de corp.
Magneziul participă la fixarea calciului în oase.
Beneficiile și proprietățile magneziului
Beneficiile pentru sănătate ale magneziului sunt multiple. Magneziu participă la fixarea calciului în oase, favorizează contracția musculară, reglează nivelul zahărului din sânge ne ajută să prevenim diabetul de tip 2, acesta normalizează ritmul cardiac iar tensiunea arterială joacă astfel un rol important în prevenirea tulburărilor cardiovasculare și asigură buna funcționare a tranzitului intestinal. Este, de asemenea, interesant pentru ameliorează simptomele sindromului premenstrual (caracterizată prin oboseală severă, umflarea abdomenului inferior și o anumită iritabilitate).