Magneziu benefic Mineral natural pentru organism

Magneziul este unul dintre mineralele esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru. Deficitul de magneziu este mai răspândit decât deficitul de calciu, arată studiile științifice.

Ce este magneziul ?

Magneziul este un macro-element pentru oameni, ceea ce înseamnă că este proporțional mai mare de 5 grame pentru un om de 70 kg. Este de fapt al 11-lea cel mai abundent element în masă din corpul uman. Acest element chimic este reprezentat de simbolul „Mg” și este al patrulea element cel mai comun pe Pământ după fier, oxigen și siliciu.

Pe lângă prezența sa în corpul nostru, magneziul este utilizat pe scară largă în sectorul auto pentru proprietățile sale mecanice, dar și în domeniul chimiei.

Care este rolul său în corpul nostru ?

Magneziul este implicat în mai mult de 300 de reacții metabolice din corpul nostru. În plus, contribuie la transmiterea nervilor, precum și la relaxarea musculară după contracție, un rol vital pentru funcția inimii. Este esențial să mențineți un ritm cardiac regulat, metabolismul lipidelor, este utilizat pentru a regla nivelul zahărului din sânge și menține o tensiune arterială bună.

Magneziul este un mineral care se corelează cu sodiul. Potasiu, precum și calciu, deci este important să nu aveți nicio deficiență, astfel încât echilibrul să fie perfect.

Care sunt beneficiile magneziului ?

Magneziul ajută la prevenirea anumitor tulburări cardiovasculare
De asemenea, ajută la prevenirea diabetului de tip 2 - cel mai frecvent - și a complicațiilor sale
Magneziul benefic ameliorează simptomele pre-menstruale
De asemenea, previne împotriva atacurilor de astm
Luptă împotriva pietrelor la rinichi și reapariția acestora
De asemenea, este eficient împotriva osteoporozei și asupra sănătății osoase în general
Ameliorează durerile legate de migrenă
Îmbunătățește performanța sportivă și ajută la relaxarea musculară
Magneziul poate ameliora senzația de picioare grele la femeile gravide
Se utilizează intravenos în eclampsie sau preeclampsie. Tetanos, aritmii cardiace, precum și neuropatie asociată cu cancerul
Această substanță chimică este utilă pentru tratarea ADHD (tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție)
Magneziul este o sursă esențială de energie pentru corpul uman
Ajută la sintetizarea proteinelor
Are un rol crucial în transmiterea nervilor

În ce alimente îl găsești ?

Leguminoase (în special fasole neagră, fasole albă, fasole limă, linte)
Semințe (cereale integrale, tărâțe de orez, pâine integrală etc.)
Nuci, migdale, alune de caju, in, susan
Germene de grâu
Legume cu frunze verzi închise (spanac, anghinare etc.)
Drojdie de bere
Ciocolată neagră, cacao peste 70%
Peste si fructe de mare
banane
Condimente precum busuiocul și chimenul
Apele minerale menționate ca fiind bogate în magneziu