Magneziu, care alimente sunt bogate în magneziu

Actualizat la 10.02.2020 de Bérangère Barataud

Un pic de slăbiciune? Tensiune musculară? Este posibil să vă lipsească magneziul ... Acest mineral este esențial pentru buna funcționare a corpului. Pentru a vă acoperi nevoile de magneziu și a vă recâștiga energia, aflați ce alimente să preferați ...

Primele 10 alimente bogate în magneziu *

• Salată de mare uscată sau deshidratată: 2780 mg
• Pudră de cacao neîndulcită: 500 mg
• Nuci de Brazilia: 367 mg
• Cafea solubilă: 359 mg
• Migdale: 268 mg
• Roșie uscată: 194 mg
• 70% ciocolată neagră: 178 mg
• Alune: 138 mg
• Banana: 108 mg
• Bulgur de grâu fiert: 102 mg

* Toate valorile afișate sunt pentru 100 g de alimente

Anumite plante aromatice (coriandru, frunze de dafin ...), condimente (chimen, curry ...) și semințe (in, nuci de pin ...) sunt surse bune de magneziu, dar consumate în cantități mici, nu sunt suficiente pentru a acoperi nevoile. Ele sunt totuși un complement.

---