Efectul vitaminei B2 (riboflavină), dozaj, efecte secundare
Una dintre vitaminele complexului B este, de asemenea Vitamina B2, care continuă sub nume Riboflavina și Lactoflavina este cunoscut. Riboflavina este, de asemenea, numită în mod popular hormon de creștere, deoarece este esențială pentru formarea de celule noi. Spre deosebire de majoritatea celorlalte vitamine, lactoflavina este foarte rezistentă la temperaturi ridicate și nu se dizolvă bine în apă, dar este foarte sensibilă la lumină și, prin urmare, este descompusă treptat dacă este păstrată în lumină mult timp.
Acolo Vitamina B2 nu poate fi sintetizat de corpul uman, este numit și esențial și este produs doar de microorganisme și de unele plante în sine. În organism, riboflavina este mai întâi absorbită prin intestinul subțire și apoi transformată în compușii activi „FAD” și „FMN”. Deoarece acest lucru are loc în toate viețuitoarele animale, produse precum Carne sau lapte poate fi folosit și ca surse de înregistrare.
Recomandat Cerință zilnică în funcție de grupul de persoane, este de cel puțin 1,5 mg, dar poate fi mai mare în multe circumstanțe, cum ar fi stresul, medicația, vârsta sau susceptibilitatea la infecție. Mai ales Femeile însărcinate sau alăptarea, adolescenții și alcoolicii au nevoie de mai mult Vitamina B2 decât populația medie, care poate fi cazul și în situații stresante sau după operații. Pentru a asigura o aprovizionare adecvată a corpului cu riboflavină, sunt adecvate, în special, cele bogate Suplimente alimentare, ale căror beneficii nu sunt doar dovedite, ci și complet lipsite de riscuri, deoarece organismul pur și simplu elimină excesul de vitamina B2 prin rinichi.
Alimente bogate în vitamina B2
Funcțiile vitaminei B2
Vitamina B2 este precursorul multor coenzime și, prin urmare, joacă un rol central în metabolismul uman. Suportat ca o componentă a acceleratorului de reacție asemănător proteinelor Riboflavina funcția așa-numitelor enzime, care pot construi, descompune și remodela alte substanțe. Aceste mecanisme de acțiune sunt necesare în principal pentru metabolismul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților și oferă în cele din urmă energie pentru majoritatea celulelor corpului. Controlat prin formarea anumitor acizi grași și purine Vitamina B2, va Generarea de energie posibil doar din nutrienți. Mai ales în timpul unuia dietă Pentru a reduce greutatea, se iau întotdeauna mai puține vitamine decât în mod obișnuit cu mâncarea, deoarece de obicei se mănâncă mai puține. Fără suficientă vitamină B2, totuși, nu este posibil să ardeți depozitele de grăsime neplăcute, motiv pentru care este recomandabil să luați un Pierdere în greutate luați suplimente de vitamine specifice pentru a viza Arderea grasimii să nu se oprească. Prezența suficientă a riboflavinei contracarează, de asemenea, oboseala cronică și epuizarea, deoarece stimulează producția de energie și astfel face circulația să funcționeze.
O altă sarcină importantă a vitaminei B2 este de a promova creșterea celulelor noi ale pielii și ale membranei mucoase, ceea ce este important pentru prevenirea inflamației și a eczemelor și care ajută la menținerea țesuturilor. În plus, riboflavina sprijină Vitamina B3 și Vitamina B6, care nu își pot îndeplini în mod adecvat funcțiile în absența lactoflavinei. În timp ce niacina scade nivelul grăsimilor din sânge, vitamina B6 este implicată și în metabolismul proteinelor și, prin urmare, este deosebit de importantă pentru sportivi.
În plus, vitamina B2 susține formarea roșu Celule de sânge, ceea ce este esențial pentru Aprovizionarea cu oxigen a tuturor organelor și țesuturilor. În cazul unei deficiențe, se poate dezvolta rapid ceea ce este cunoscut sub numele de anemie, care este însoțit de simptome precum paloare, susceptibilitate crescută la infecție și oboseală. Sănătatea pielii și a unghiilor este, de asemenea, influențată în mare măsură de riboflavină, deoarece își menține structura și previne bolile. Chiar și starea mentală este dependentă de o prezență suficientă de lactoflavină, deoarece asigură alimentarea cu energie a celulelor nervoase prin metabolismul glucidelor.
Vitamina B2 utilizată împotriva bolilor
La fel ca multe alte substanțe vitale, se poate Vitamina B2 în scopul de medicina ortomoleculară sunt folosite și conving cu un succes extrem de bun în prevenirea și tratamentul diferitelor boli. Unele studii au fost deja efectuate asupra efectelor pozitive ale riboflavinei, care vor fi examinate mai detaliat mai jos.
Cunoașterea faptului că vitamina B2 poate fi utilizată pentru a trata Pacienții cu migrenă poate fi utilizat deoarece poate reduce dramatic frecvența bolilor sau convulsiilor și, astfel, nivelul de suferință. În 1 s-a constatat că luarea unui Supliment alimentar cu 400 mg riboflavină pe zi este o profilaxie extrem de convingătoare împotriva migrenelor.
Vitamina B2 este, de asemenea, utilizată împotriva bolilor mintale. Într-un studiu al asistenților medicali depresivi din 2011 2 s-a arătat că depresia este de obicei asociată cu o Deficitul de vitamina B2 care la rândul său poate duce la inflamații sistemice. Un alt studiu 3 a constatat, de asemenea, că suplimente cu doze mari de vitamina B2 poate crește, de asemenea, sănătatea mintală a bărbaților tineri sănătoși.
Mai mult, a fost investigat în 4 că o concentrație plasmatică mai mare de vitamina B2 și Vitamina B6 pericolul pentru Cancer de colon redus, ceea ce ar trebui să fie un motiv convingător pentru suplimentarea adecvată, în special pentru persoanele cu risc (peste 60 de ani, predispoziție ereditară etc.).
Concluzie
Dar și succesele preventive și terapeutice ale Vitamina B2 adesea duc la utilizarea suplimentelor alimentare speciale, deoarece acestea pot îmbunătăți simptomele migrenei și pot proteja împotriva cancerului de colon. Grupurile de risc, cum ar fi persoanele în vârstă sau pacienții cu polipi deja diagnosticați, ar trebui să ia în considerare suplimentarea adecvată, ceea ce este valabil și pentru femeile însărcinate și mamele care alăptează, ca fiind nevoia lor de Lactoflavina este cu mult peste cea a unei persoane normale.