Magneziu - Ghid alimentar Biolectra® Magneziu

Magneziul este un mineral esențial. Trebuie să-l oferim corpului nostru prin hrană în fiecare zi, deoarece nu poate produce mineralul în sine. Societatea germană de nutriție (DGE) recomandă 300 până la 400 de miligrame de magneziu pe zi pentru adolescenți și adulți, indiferent de vârstă și sex. Aflați ce alimente conțin magneziu și de ce nu este întotdeauna ușor să vă îndepliniți cerințele zilnice numai prin dietă.

Ce alimente conțin magneziu?

Cel mai faimos aliment care conține o cantitate mare de magneziu mineral este probabil acela banană. Dar nu vă faceți griji, nu trebuie să mâncați exclusiv banane. Există multe alte „alimente cu magneziu”, care din fericire includ ciocolată neagră - astfel încât să o puteți consuma din când în când. Mai departe alimente bogate în magneziu sunt de exemplu:

  • brocoli
  • Pâine din cereale integrale
  • orez brun
  • leguminoase
  • nuci
  • Cartofi
  • Seminte de floarea soarelui

biolectra

Corpul uman nu poate produce magneziu - deci trebuie să obținem mineralul prin alimente. Cu ajutorul calculatorului nostru puteți determina cât de mult magneziu consumați aproximativ zilnic prin dieta dumneavoastră.

Acoperirea constantă a necesității zilnice de magneziu cu alimente bogate în magneziu?

În general, bărbații au nevoie de mai mult magneziu decât femeile. Un exemplu: în timp ce o femeie de peste 25 de ani ar trebui să consume 300 de miligrame de magneziu pe zi, această valoare este cu 50 mg mai mare pentru bărbații de aceeași vârstă. Pentru ca o femeie de peste 25 de ani să își satisfacă nevoile zilnice de magneziu, ar trebui să mănânce următoarele cantități din fiecare dintre alimentele enumerate.

  • aproximativ 200 de grame de arahide sau
  • aproximativ două bare de ciocolată neagră sau
  • aproximativ trei porții de cartofi prăjiți sau
  • aproximativ șase banane sau
  • aproximativ 20 de rulouri

Dieta potrivită pentru un magneziu suficient

Cantitatea de magneziu din alimente poate fi redusă prin prelucrarea industrială sau prin prepararea incorectă, cum ar fi gătirea legumelor prea mult timp. Cu o dietă sănătoasă, echilibrată și variată, este posibil să se realizeze aportul zilnic recomandat de magneziu.

Magneziul se găsește într-o mare varietate de alimente. Acest lucru vă oferă posibilitatea de a absorbi mineralul într-o varietate de moduri. În loc să ronți câteva nuci în fața televizorului cu chipsuri sau să înlocuiești cocul cu pâine integrală - viața ta de zi cu zi este deja puțin mai bogată în magneziu decât înainte.

Nu toate alimentele sunt surse bune de magneziu. Testați-vă cunoștințele aici, astfel încât numai produsele potrivite să ajungă în coșul dvs. de cumpărături.

Magneziu: alimente și suplimente - un supliment ideal

Satisfacerea cerințelor zilnice cu alimente bogate în magneziu nu este întotdeauna ușoară în viața de zi cu zi. Dar nu doar o dietă săracă în magneziu poate provoca un deficit. Alți factori, cum ar fi necesarul crescut de magneziu sau creșterea excreției de magneziu, cresc, de asemenea, riscul unei alimentări insuficiente de magneziu în organism. Cu toate acestea, dacă nevoia nu este satisfăcută în anumite situații de viață, suplimentele de magneziu, pe lângă alimentele bogate în magneziu, vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul zilnic.

Biolectra® Magnesium contribuie la aprovizionarea cu magneziu. Alegeți din gama noastră preparatul de magneziu care vi se potrivește.

Direct, lichid sau capsule - găsirea formei de dozare potrivite pentru magneziu este adesea mai dificilă decât se aștepta. Cu sfaturile noastre de cumpărare online, vă ajutăm să găsiți produsul potrivit din gama noastră.

Soluția expresă gustoasă, fructată Biolectra® Magnesium 300 mg lichid este gata de băut imediat și face aportul zilnic de magneziu ușor și simplu.

În cazul deficitului de magneziu dovedit, comprimatele efervescente fructate Biolectra® Magnesium 365 mg fortissimum vă ajută să tratați crampele musculare și ale vițelului.

Biolectra® Magnesium 400 mg ultra Direct alimentează în mod fiabil mușchii cu mineralul vital. Practic pentru deplasare: bețele se potrivesc în fiecare buzunar al pantalonilor și pot fi luate fără lichide.

Introduceți locul de reședință sau codul dvs. poștal și vă vom arăta farmaciile din zona dvs.

Textele obligatorii:

Biolectra ® Magneziu 243 mg comprimate efervescente forte aromă de portocală sau lămâie
Domenii de aplicare: Deficiență dovedită de magneziu dacă este cauza tulburărilor musculare (tulburări neuromusculare, crampe la vițel).
Note: Conține compuși de sodiu, hidrogen carbonat de potasiu și sorbitol. Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.
HERMES ARZNEIMITTEL GMBH - 82049 Großhesselohe/München.
Stare 02/2019

Biolectra ® Magneziu 365 mg comprimate efervescente fortissimate aromă de portocală sau lămâie
Domenii de aplicare: Deficiență dovedită de magneziu dacă este cauza tulburărilor musculare (tulburări neuromusculare, crampe la vițel).
Note: Conține compuși de sodiu, hidrogen carbonat de potasiu și sorbitol. Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.
HERMES ARZNEIMITTEL GMBH - 82049 Großhesselohe/München.
Stare 02/2019

Biolectra ® Magneziu 150 mg comprimate efervescente
Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos.
Recomandări de consum: Se bea o tabletă efervescentă dizolvată în ½ pahar (150 ml) de apă. Dacă este necesar, până la 2 comprimate efervescente pe zi.

Biolectra ® Magneziu 300 mg Lichid
Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos.
Recomandări de consum: Agitați bine conținutul sticlei o dată pe zi și beți complet.

Capsule Biolectra ® Magneziu 300 mg
Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos.
Doza recomandată: înghițiți 1 capsulă o dată pe zi cu mult lichid.

Biolectra ® Magneziu 400 mg capsule ultra
Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos.
Recomandări de consum: înghițiți 1 capsulă o dată pe zi cu mult lichid.

Biolectra ® Magneziu 300 mg Aromă directă de portocală sau lămâie
Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos. Recomandări de consum:
Consumați conținutul unui băț o dată pe zi. Puneți micro-peletele direct pe limbă, lăsați-le să se topească încet și să înghită. Conține fenilalanină. Poate avea un efect laxativ dacă este consumat în exces.

Biolectra ® Magneziu 400 mg aromă ultra directă de portocală sau lămâie
Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos.
Recomandare de consum: Consumați conținutul unui stick o dată pe zi. Puneți micro-peletele direct pe limbă, lăsați-le să se topească încet și să înghită. Conține fenilalanină. Poate avea un efect laxativ dacă este consumat în exces.

Biolectra ® Magneziu 400 mg granule ultra potabile aromă de portocală
Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos.
Recomandare de consum: o dată pe zi puneți conținutul unui plic într-un pahar cu 150 ml de apă, amestecați scurt pentru a dizolva și a bea.

Biolectra ® Immun Direct
Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos. Recomandare de consum: Consumați conținutul unui stick o dată pe zi. Puneți micro-peletele direct pe limbă, lăsați-le să se topească încet și să înghită. Conține fenilalanină. Poate avea un efect laxativ dacă este consumat în exces
Stare: martie 2016

Biolectra ® Magneziu 400 mg depozit ultra trifazat
Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos.
Doza recomandată: Luați 1 comprimat o dată pe zi cu suficient lichid.
Stare: mai 2020