Magneziu în sarcină Toate informațiile importante
Mulți ginecologi sfătuiesc viitoarele mame să ia magneziu în timpul primei examinări în timpul sarcinii. Aici vă explicăm de ce - și cum poate beneficia și bebelușul de acest lucru.
Desigur, știi că o dietă echilibrată este importantă în timpul sarcinii. Și, de asemenea, că corpul tău poate folosi acum o cantitate suplimentară de vitamine. „Dar de ce mă sfătuiește medicul să iau magneziu în timpul sarcinii?” Vă puteți întreba. De fapt, mineralul îndeplinește multe funcții vitale în corpul uman. De exemplu, joacă un rol cheie în construirea dinților și a oaselor, dilată vasele de sânge, relaxează mușchii și optimizează alimentarea cu oxigen a celulelor. Lucrul special despre magneziu: nu este produs de corpul uman, ci trebuie luat în dietă.
În timpul sarcinii, corpul femeii funcționează la viteză maximă. Și: De asemenea, trebuie să aibă grijă de copil. Acest lucru crește în mod natural nevoia de magneziu. Cu o dietă echilibrată bogată în magneziu, femeile însărcinate pot preveni o aprovizionare insuficientă. Uneori, acest lucru nu este suficient, însă ginecologul vă recomandă să luați și mineralul sub formă de tablete sau pulbere. Aici puteți afla cum puteți recunoaște un deficit de magneziu în timpul sarcinii, ce puteți face pentru a preveni și ce să luați în considerare atunci când luați magneziu.
De ce ar trebui să iau magneziu în timpul sarcinii?
La începutul sarcinii, este posibil să nu observați atât de mult, dar bebelușul dvs. crește rapid și, împreună cu acesta, placenta. Pentru ca corpul dumneavoastră să poată face față bine tuturor schimbărilor și sarcinilor suplimentare în timpul sarcinii, are nevoie de magneziu. Și mai mult decât înainte. Deoarece, pe lângă cerința deja mai mare, corpul tău excretă mai mult magneziu în urină. De obicei, vă puteți satisface nevoile cu o dietă echilibrată bogată în magneziu (de exemplu semințe de dovleac, nuci de caju sau produse din soia).
Cu toate acestea, dacă suferiți de crampe la vițel, dureri severe de travaliu sau constipație, în ciuda alimentelor bogate în magneziu, ginecologul vă poate prescrie un aport suplimentar de magneziu pentru perioada sarcinii. Acest lucru ameliorează adesea simptomele. Mineralul va ajuta, de asemenea, dacă sunteți predispus la travaliu prematur. Deoarece: Magneziul relaxează mușchii, inclusiv mușchii uterini.
Cât de mult magneziu ar trebui să iau?
Cât de mult magneziu ar trebui să consumi depinde de mai mulți factori: sportivii au nevoie de mai mult decât cartofi de canapea, persoanele stresate mai mult decât femeile relaxate și gravidele mai mult decât femeile care nu sunt însărcinate. Societatea germană de nutriție recomandă ca femeile cu vârsta de peste 25 de ani să consume aproximativ 300 mg de magneziu pe zi. În timpul sarcinii vi se permite să luați mai mult, dar cel puțin 310 mg pe zi. Cel mai bine este să discutați doza și ce preparat vi se potrivește cu medicul ginecolog.
Suplimente de magneziu pentru femeile gravide - de la capsule la tablete masticabile
Pentru imagini mai mari și mai multe informații, vă rugăm să faceți clic pe imagine
Cum recunosc o deficiență de magneziu?
Ești extrem de obosit și obosit sau poate chiar ai crampe la vițel? Suferiți de constipație sau zvâcniri inconfortabile ale mușchilor? Acestea pot fi semne că organismul nu primește suficient magneziu. Un deficit de magneziu pe termen scurt și ușor nu este inițial o problemă în timpul sarcinii și poate fi ușor compensat prin dietă. Cu toate acestea, dacă ginecologul dvs. constată dintr-un test de sânge că nivelul de magneziu este prea scăzut, el vă poate recomanda să luați mineralul ca supliment alimentar. Dacă deficitul de magneziu nu este contracarat pentru o perioadă mai lungă de timp, crește riscul de hipertensiune arterială, travaliu prematur, sângerări și naștere prematură.
Ce alimente sunt deosebit de bogate în magneziu?
Doriți să mâncați alimente care sunt deosebit de bogate în magneziu pentru a contracara o deficiență? Potrivit Societății germane de nutriție, femeile însărcinate ar trebui să consume zilnic cel puțin 310 mg de magneziu. De fapt, mineralul se găsește în destul de multe alimente. Și cel mai bun dintre toate: multe dintre ele sunt ideale ca o mică gustare între ele. Practic, veți găsi cel mai mare conținut de magneziu în alimentele care sunt de origine naturală, pe cât posibil, nu modificate chimic și puțin prelucrate în continuare. Orezul, de exemplu, este de origine naturală, dar a fost deseori procesat până când este gata pe farfuriile noastre. De cele mai multe ori, coaja cerealelor bogată în nutrienți a fost îndepărtată. Este mai bine să mâncați orez brun netratat. Alimentele bogate în carbohidrați și amidon sunt, de asemenea, deseori bogate în magneziu. Acestea includ, de exemplu, bananele, nucile și leguminoasele. Dar același lucru este valabil și aici: ar fi trebuit să fie prelucrate sau făcute durabile cât mai puțin posibil.
Alimentele pe care le puteți pune mai des în meniu deoarece conțin mult magneziu sunt, de exemplu:
- Semințe de dovleac
- Seminte de floarea soarelui
- Tărâțe de grâu
- Pâine din cereale integrale
- Caju
- arahide
- ciocolata amara
- Banane
- Zmeură
- Mazăre
- brocoli
- Fasole
Apropo: Merită, de asemenea, să aruncați o privire la eticheta pentru apa minerală, deoarece mulți potolitori de sete conțin magneziu suplimentar. Pentru orientare: dintr-un conținut de 50 mg pe litru, apa minerală poate fi descrisă ca fiind bogată în magneziu.
Magneziul ajută cu adevărat la travaliul prematur?
Aportul de magneziu poate preveni preeclampsia și eclampsia?
La fiecare întâlnire la ginecolog în timpul sarcinii, ginecologul vă va verifica tensiunea arterială și vă va examina urina. Motivul: hipertensiunea arterială și proteinele din urină sunt indicii ale unei boli care apare numai în timpul sarcinii: preeclampsia, cunoscută și sub denumirea de otrăvire a sarcinii. Dacă nu este tratată, poate pune în pericol sănătatea mamei și a bebelușului. Dacă simptomele precum cefaleea, vărsăturile și tulburările de vedere se înrăutățesc și chiar apar convulsii, se vorbește despre eclampsie, care pune viața în pericol pentru mamă și copil.
De fapt, mai multe studii au arătat o legătură între deficiența de magneziu și hipertensiunea arterială sau preeclampsia. Prin urmare, ginecologul dvs. vă va sfătui probabil să luați magneziu dacă sunteți expus riscului pentru acesta. Femeile gravide care au fost deja diagnosticate cu preeclampsie sunt internate la spital și tratate cu sulfat de magneziu în doze mari. Acest lucru reduce riscul de a dezvolta eclampsie în cursul ulterior al sarcinii.
Ce trebuie să iau în considerare atunci când iau?
Pe lângă magneziu, medicul dumneavoastră v-a prescris și alte suplimente minerale precum fierul sau calciul? Apoi, este important să așteptați cel puțin două ore între a lua preparatele, altfel corpul dvs. nu poate absorbi ingredientele active. Chiar dacă vi se administrează și hormoni tiroidieni, este mai bine să luați comprimatele mai mult timp, astfel încât să nu existe interacțiuni. Cel mai bine este să luați un medicament dimineața și celălalt seara.
În afară de asta, depinde de dvs. dacă preferați să luați magneziu dimineața sau seara. Doar dacă suferiți de crampe nocturne la picioare, este recomandat să îl luați înainte de culcare. Deoarece: nivelul de magneziu scade la primele ore ale dimineții. Și astfel puteți contracara crampele neplăcute.
Bine de stiut: Fara panica. O singură supradoză de magneziu nu este tragică pentru femeile însărcinate. Nu face rău copilului. În cel mai rău caz, veți avea diaree.
Ce efecte secundare pot exista?
Efectele secundare pot apărea și cu aportul zilnic de suplimente alimentare. În cazul magneziului, acest lucru este de fapt foarte rar. O doză mare poate provoca ocazional scaune libere și chiar diaree.
Când nu ar trebui să iau magneziu?
Ca regulă generală, vă rugăm să discutați cu ginecologul înainte de a lua magneziu. Deoarece: Femeile care au o disfuncție a rinichilor ar trebui să nu ia mineralul în plus. Deoarece magneziul poate avea un efect de inhibare a travaliului, este, de asemenea, mai bine să evitați magneziu suplimentar din a 36-a săptămână de sarcină.