Magneziu în timpul sarcinii De ce ar trebui să-l luați și cât de mult
Cuprins:
Ann a suferit de crampe severe la picioare în timpul primei sarcini. Medicul ei a diagnosticat această afecțiune ca fiind sindromul picioarelor neliniștite și i-a prescris un supliment de magneziu. Apoi s-a întâmplat că a mai avut încă trei sarcini, dar nu s-a plâns niciodată de durere. În excursiile sale de sarcină, a luat suplimentul de magneziu sub supraveghere prenatală.
Magneziul joacă un rol vital în reducerea diferitelor condiții de sănătate în timpul sarcinii. MomJunction vă arată de ce magneziul este un element atât de important, efectele pe care le are asupra copilului și multe altele.
De ce femeile însărcinate au nevoie de magneziu?
Nevoile de magneziu cresc atunci când sunteți gravidă. Este un mineral esențial care îndeplinește diferite funcții în timpul sarcinii.
Acesta joacă rolul insulinei și, prin urmare, este necesar pentru a menține nivelurile sănătoase de zahăr din sânge în organism (1). Ajută la construirea dinților și oaselor sănătoase și funcționează în tandem cu calciu. De asemenea, reglează colesterolul și bătăile neregulate ale inimii (2). Deformația fizică și emoțională crește, de asemenea, nevoia de magneziu.
Deficitul sever de magneziu în timpul sarcinii poate duce la preeclampsie (hipertensiune arterială și convulsii), naștere prematură, mortalitate infantilă și dizabilități congenitale (3) .
[Citit: Alimente bogate în calciu pe care ar trebui să le consumați în timpul sarcinii ]
De ce este important magneziul în timpul sarcinii?
În afară de principalele motive menționate mai sus, există mai multe modalități prin care magneziul poate funcționa pentru dvs. și copilul dumneavoastră.
[Citit: Umflare "în timpul sarcinii>]
Efectele magneziului asupra copilului:
Studiile de cercetare au arătat că administrarea de magneziu în timpul sarcinii arată fie un beneficiu pozitiv, fie niciun beneficiu pentru copil.
- Suplimentarea cu magneziu are un efect benefic asupra creșterii fătului (8) .
- Suplimentul oral de magneziu îmbunătățește circulația fetală (9) .
- Nou-născuții cu cicluri mai bune de somn și trezire provin de la mame care au luat suficient magneziu în timpul sarcinii.
Cât de mult magneziu aveți nevoie în timpul sarcinii?
Doza zilnică recomandată de magneziu în timpul sarcinii este de 350-360 miligrame. Dacă aveți între 19 și 30 de ani aveți nevoie de 350 mg, iar dacă aveți 31 de ani sau mai mult aveți nevoie de 360 mg (10). Vărsăturile, greața și modificările dietei în timpul sarcinii duc la deficit de magneziu. Prin urmare, suplimentarea nutrițională este necesară, în afară de includerea alimentelor bogate în magneziu în dieta dumneavoastră.
[Citit: Vărsături "în timpul sarcinii>]
Alimente bogate în magneziu pentru femeile însărcinate:
Pentru a vă completa corpul cu doza recomandată de magneziu, ar trebui să mâncați sănătos. Multe surse vegetale și animale de legume cu frunze (spanac), cereale integrale, cereale, leguminoase, cereale pentru micul dejun, fibre cu fibre și alimente fortificate au un conținut ridicat de magneziu. Alimentele procesate nu ar trebui să fie niciodată o alegere. De asemenea, magneziul din apă se schimbă de la 1 mg la 120 mg pe litru.
Tabelul următor vă oferă o prezentare generală a alimentelor care pot face parte dintr-o dietă bogată în magneziu.
| Migdale, prăjite uscate, 1 uncie | PORŢIUNE | 20 |
| Spanac, fiert, ½ cană | 78 | 20 |
| Nuci de caju, prăjite uscate, 1 uncie | 74 | 19 |
| Arahide, ulei prăjit, ¼ cană | 63 | 16 |
| Cereale, făină de grâu, 2 fursecuri mari | 61 | cincisprezece |
| Lapte de soia, simplu sau vanilie, 1 cană | 61 | cincisprezece |
| Fasole neagră, gătită, ½ cană | 60 | cincisprezece |
| Edamame, curățat, gătit, ½ cană | 50 | 13 |
| Unt de arahide, neted, 2 linguri | 49 | Al 12-lea |
| Pâine, pâine integrală, 2 felii | 46 | Al 12-lea |
| Avocado, cubulețe, 1 cană | 44 | 11 |
| Cartofi, coapte la piele, 3,5 oz | 43 | 11 |
| Orez, maro, fiert, ½ cană | 42 | 11 |
| Iaurt, simplu, cu conținut scăzut de grăsimi, 8 uncii | 42 | 11 |
| Cereale pentru micul dejun îmbogățite cu 10% DV pentru magneziu | 40 | 10 |
| Făină de ovăz, instantaneu, 1 pachet | 36 | 9 |
| Conserve de fasole, ½ cană | 35 | 9 |
| Banana, 1 mediu | 32 | A 8-a |
| Somon, Atlantic, crescut, gătit, 3 oz | 26 | Al 7-lea |
| Lapte, 1 cană | 24-27 | 6-7 |
| Halibut, fiert, 3 uncii | 24 | Al 6-lea |
| Stafide, ½ cană | 23 | Al 6-lea |
| Piept de pui, prăjit, 3 oz | 22 | Al 6-lea |
| Carne de vită, măcinată, 90% slabă, tigaie arsă, 3 oz | 20 | 5 |
| Broccoli, tocat și gătit, ½ cană | Al 12-lea | 3 |
| Orez, alb, fiert, ½ cană | 10 | 3 |
| Apple, 1 mediu | 9 | 2 |
| Morcov, crud, 1 mediu | Al 7-lea | 2 |
Întoarceți-vă dieta în jurul acestor alimente pentru a vă asigura că obțineți magneziu adecvat pentru dvs. și copilul dumneavoastră!
Ai nevoie de suplimente de magneziu?
Este foarte tentant să luăm doar câteva suplimente în loc să vedem ce mâncăm. Dar suplimentarea cu magneziu este o idee bună?
Orice lucru în exces vă poate dăuna corpului. Ar trebui să luați suplimente de magneziu numai dacă dieta dvs. nu conține suficient magneziu. Dar niciodată auto-medical. Adresați-vă întotdeauna medicului dumneavoastră și luați suplimentele numai atunci când vi le recomandă. De fapt, mulți medici le prescriu ca parte a pachetului de vitamine prenatale.
[Citit: Prevenirea crampelor la picioare în timpul sarcinii ]
Există efecte secundare la suplimentele de magneziu?
Probabilitatea de a ingera prea mult magneziu prin alimente în timpul sarcinii este mică. Cu toate acestea, dacă utilizați suplimente alimentare există riscul supradozajului cu magneziu. Iată câteva efecte secundare asociate cu suplimentele de magneziu.
1. Diaree și deshidratare
Suplimentele cu magneziu pot provoca iritații intestinale la unele femei însărcinate. Acest lucru poate duce la diaree, crampe abdominale și pierderea poftei de mâncare. Diareea netratată poate duce chiar la deshidratare - o problemă gravă în timpul sarcinii. Dacă luați suplimente de magneziu și aveți diaree timp de două până la trei zile, discutați cu medicul dumneavoastră.
[Citit: Diaree "în timpul sarcinii>]
2. Stomac deranjat:
Ultimul lucru de care aveți nevoie în timpul sarcinii este greața și vărsăturile - boala de dimineață le-a ajuns! Cu toate acestea, ingerarea de magneziu poate duce la probleme digestive care imită boala de dimineață. Aceste simptome dispar în câteva ore de tratament, dar dacă persistă, consultați un medic.
3. Interacțiuni medicamentoase
Se știe că suplimentele cu magneziu interacționează cu anumite medicamente. Dacă luați antibiotice, medicamente pentru tensiunea arterială, blocante ale canalelor de calciu, medicamente pentru diabet, etc., discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice supliment.
4. Supradozaj:
Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome după ce ați consumat suplimente de magneziu, apelați la o cameră de urgență. O supradoză de magneziu poate fi fatală dacă nu este tratată în timp util.
Simptome care trebuie avute în vedere:
- Vărsături persistente
- Frecvența cardiacă neregulată
- Respiratie dificila
- Slabiciune musculara
- Tensiunea arterială scăzută
- confuzie
În timpul sarcinii, corpul dumneavoastră are nevoie de ceva mai multă îngrijire și nutriție. Nu trebuie să luați întotdeauna medicamente fără prescripție medicală și suplimente pentru a satisface aceste nevoi! Mâncați sănătos și țineți legătura cu medicul dumneavoastră. Să înțelegem sărurile de magneziu și modul în care acestea sunt utile în timpul sarcinii.
[Citit: Fier "în timpul sarcinii>]
Sulfat de magneziu în timpul sarcinii:
Este evident că trebuie să fiți supus unei observații medicale constante în timpul sarcinii. Sulfatul de magneziu, o sare de magneziu, este prescris pentru a ajuta la prevenirea nașterii premature și la scăderea tonusului uterin.
Care sunt funcțiile lor?
Sulfatul de magneziu este disponibil în două forme: pulbere albă pentru consum oral și formă de soluție pentru injecții intravenoase și intramusculare.
Suspensia orală este administrată de obicei pentru tratarea constipației și colecistitei. Are efecte laxative și coleretice. Prin urmare, este util pentru curățarea colonului în procedurile de diagnostic și în otrăvire.
Administrarea intravenoasă sau intramusculară este prescrisă pentru scăderea tensiunii arteriale și lărgirea vaselor de sânge. Are o proprietate diuretică, deci ajută la expulzarea fluidelor din organism. De asemenea, scade tonusul uterin în timpul sarcinii.
Terapia intravenoasă cu picături de magneziu este prescrisă pentru următoarele condiții în timpul sarcinii:
- Ton crescut în uter
- hipertensiune
- Preeclampsie cu convulsii
- umflătură
- tromboză
- Declanșează un efect calmant
- Deficitul de magneziu
Ai grijă:
- Sulfatul de magneziu nu este recomandabil în primul trimestru.
- De asemenea, nu există dovezi reale că este complet sigur în timpul sarcinii.
- Poate fi luat doar pe bază de rețetă.
Există efecte secundare?
Terapia cu magneziu este utilizată doar pentru o perioadă scurtă de trei până la șapte zile. Dacă acesta este un tratament pe termen lung, se poate acumula în corpul dumneavoastră, provocând insuficiență respiratorie și hipoxie la făt. Calciul poate fi, de asemenea, supus unui proces de levigare din țesutul osos fetal care cauzează fracturi la nou-născuți în timpul nașterii. Ar trebui să încetați să o luați înainte de a naște (11) .
Citrat de magneziu în timpul sarcinii:
Aceasta este o altă sare făcută din magneziu. Este aprobat de FDA și se încadrează în categoria C, ceea ce înseamnă că nu există suficiente studii disponibile.
- Este un laxativ salin care îmbunătățește mișcările intestinale și, de asemenea, un laxativ osmotic care lasă apă în scaun.
- Este, de asemenea, prescris pacienților supuși unei colonoscopii sau alte intervenții chirurgicale.
- Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de al utiliza ca medicament în timpul sarcinii. Poate fi utilizat numai cu permisiunea medicului.
Puteți afla mai multe despre această sare în articolul nostru - www.momjunction.com “>
Întrebări frecvente:
1. Ce rol joacă oxidul de magneziu în timpul sarcinii?
Oxidul de magneziu este un preparat de magneziu aprobat de FDA, care este sigur în cantități prescrise. Se utilizează ca supliment și laxativ în timpul sarcinii (12) .
Institutul Național de Sănătate al SUA recomandă oprirea administrării acestuia fără aprobarea medicului dumneavoastră (13) .
2. Puteți lua hidroxid de magneziu în timpul sarcinii?
Hidroxidul de magneziu (laptele de magnezie) nu este aprobat în categoria sarcinii de către FDA. Nu există date controlate cu privire la utilizarea acestui medicament în timpul sarcinii. Deși este un laxativ, poate fi luat doar sub supraveghere medicală.
3. Care sunt celelalte suplimente de magneziu pe care medicul le sugerează de obicei în timpul sarcinii?
Malatul de magneziu și glicinatul de magneziu sunt alte două suplimente care sunt prescrise în timpul sarcinii. Toate aceste săruri de magneziu ar fi administrate numai dacă beneficiile depășesc riscurile.
4. Este sigur uleiul de magneziu în timpul sarcinii?
Uleiul de magneziu este o altă opțiune sigură de utilizat în timpul sarcinii și va ajuta la gestionarea simptomelor preeclampsiei. Uleiul este absorbit prin piele și nu intră în tractul digestiv. Poate fi folosit ca o loțiune pe care o puteți lăsa una sau două pe piele. Puteți folosi 15 ml pentru a aplica pe piele sau pentru a pune în apă caldă pentru o baie de corp. Aproximativ 120 ml pot fi folosiți pentru o baie. Spre deosebire de sărurile orale de magneziu cu proprietăți laxative, uleiul nu provoacă stres digestiv.
Asigurați-vă că revedeți toate suplimentele de magneziu luate în timpul sarcinii, astfel încât să nu depășiți doza zilnică recomandată. De asemenea, nu uitați să ne împărtășiți experiența dvs. în secțiunea de comentarii.
Articole recomandate
Ultimele mesaje de Rebecca Malachi (vezi toate)
- Este sigur să mănânci semințe de lotus (Makhana) în timpul sarcinii? - 25 octombrie 2018
- Cele mai bune 32 de uleiuri esențiale pentru îmbunătățirea fertilității la bărbați și femei - 11 octombrie 2018
- Exerciții cu minge de naștere în timpul sarcinii, travaliului și dincolo - 28 septembrie 2018
- Lightning Crotch: cauze, simptome și sfaturi pentru a face față acestuia - 28 septembrie 2018
- De ce ai nevoie de iod și iod în timpul sarcinii? - 26 septembrie 2018
- Ce este strângerea întârziată a liniei și ce beneficii are? - 17 septembrie 2018
- Ce cauzează infertilitatea secundară și cum să o abordăm - 6 iunie 2018
- 7 beneficii incredibile pentru sănătate ale semințelor de chia în timpul sarcinii - 24 mai 2018
- NIPT: Când se termină testul și care sunt avantajele sale? - 13 martie 2018
- Pofte în timpul sarcinii și ce să indicați - 20 iulie 2017
Rebecca Malachi
Ea este biotehnologă și are studii în genetică, imunologie, microbiologie, biotehnologie, inginerie chimică, medicină și farmacie, pentru a numi doar câteva. Experiența sa în aceste domenii a ajutat-o foarte mult atunci când scrie articole medicale și de științe ale vieții. Cu peste 8 ani de experiență scriind pentru sănătate și wellness, ea scrie acum cu normă întreagă pentru Momjunction.com. Este pasionată de furnizarea de informații bazate pe cercetare cititorilor care au nevoie. În plus față de scris, este o gătitoare, iubește călătoriile, iubește muzica gospel și îi place să privească natura în tăcere. Puteți afla mai multe despre ea la: linkedin.com/in/kothapalli-rebecca-35881628
Incnut Incnut Innut Innut Innut
