Magneziu (Mg) - Săruri de magneziu Creapharma
Denumire franceză: magneziu (medicamente vândute și sub formă de săruri diferite, cum ar fi clorură de magneziu, carbonat de magneziu, sulfat de magneziu, glutamat de magneziu, lactat de magneziu, aspartat de magneziu etc.)
Denumire științifică: magneziu (Mg)
Alimentele bogate în magneziu includ migdale, banane, fasole, broccoli, orez brun, gălbenuș de ou, ulei de pește, semințe de in, legume verzi, lapte, ciuperci, nuci, fulgi de ovăz, semințe de dovleac, soia, semințe de floarea soarelui, germeni de grâu, porumb dulce, tofu și cereale integrale. Citește și: 10 alimente bogate în magneziu
Notă:
O cantitate semnificativă de magneziu se găsește în legumele verzi, fasolea, mazărea, nucile și cerealele integrale nerafinate. Carnea, peștele și produsele lactate conțin adesea puțin din acest magneziu.
Dozele acestor medicamente pe bază de magneziu sunt adesea de 120 sau 150 mg pe comprimat (comprimat efervescent), de obicei administrate o dată pe zi (de preferință dimineața).
Aceasta asigură aproximativ 50% din aportul zilnic de magneziu, astfel încât se estimează că restul de 50% este asigurat de alimente.
Pentru a utiliza aceste medicamente (suplimente alimentare), de exemplu, atunci când dieta dvs. nu este suficient de bogată în produse lactate, în perioadele de stres.
Doza zilnică recomandată, numită și AQR pentru aportul zilnic recomandat:
- 300 până la 400 mg (max. 400 mg). În Statele Unite, recomandările sunt de 420 mg pe zi pentru bărbați și 320 mg pe zi pentru femei.
Notă de specialitate: concentrația plasmatică normală de magneziu trebuie să fie între 0,7 și 2,2 mmol/l.
Prin perfuzie (injecție):
- O infuzie de magneziu poate fi utilizată pentru a preveni eclampsia.
- În torsades de ointes (boli de inimă).
- Reglarea mușchilor și nervilor, acțiune esențială asupra activității a sute de enzime care joacă un rol cheie la nivel metabolic.
- Tulburări nervoase, probleme cardiace, crampe, dureri de cap, oboseală, hiperactivitate (la copii), instabilitate, slăbiciune, greață și vărsături.