Magneziu și diabet Un forum de relații strânse
Până în prezent, nivelul de magneziu la diabetici nu a primit prea multă importanță, deși diabeticii au de obicei prea puțin din acest element cantitativ. Este important atât pentru prevenirea, cât și pentru tratamentul diabetului.
Pe lângă faptul că este supraponderal, hipertensiune arterială, o dietă dezechilibrată și lipsa exercițiilor fizice, elementul magneziu joacă și un rol în diabet. Deoarece un nivel scăzut de magneziu crește riscul apariției diabetului de tip 2. În schimb, riscul este redus dacă cei afectați consumă elementul cantitativ. Per 100 mg de magneziu consumat cu până la 14%.
Se estimează că fiecare al doilea diabetic are deficit de magneziu. Conform valorilor de referință DACH, adulții ar trebui să consume 350 mg din acesta zilnic. Laptele, păsările de curte, nucile, cartofii, leguminoasele, legumele, fructele de pădure, portocalele și bananele sunt deosebit de bogate în magneziu.
Efect îmbunătățit de insulină prin magneziu
Diabeticii consumă de obicei o dietă săracă în magneziu
Diabeticii au adesea niveluri scăzute de magneziu. Motivele pentru aceasta sunt diverse. Nivelurile ridicate de zahăr din sânge duc la modificări ale funcției rinichilor. Prin urmare, cei afectați pierd magneziu în urină. La aceasta contribuie și medicamentele care promovează excreția apei. Mulți diabetici evită alimentele bogate în magneziu, mai ales dacă au un indice glicemic ridicat sau sunt bogate în grăsimi. „Pentru a economisi calorii, diabeticii mănâncă nuci sau migdale. Dar tocmai acestea sunt bogate în magneziu ”, explică nutriționistul german Dr. Petra Ambrosius. „Fructul este un lucru ambiguu, deoarece are un conținut ridicat de zahăr. Aici depinde de indicele glicemic ”, spune expertul. Prin urmare, ea recomandă utilizarea fructelor de pădure în locul bananelor ca sursă de magneziu. De asemenea, ea numește produsele lactate care furnizează nu numai magneziu, ci și calciu și susțin, de asemenea, sistemul cardiovascular.
Primele semne de avertizare ale unei deficiențe sunt zvâcnirile musculare, cântecele care flutură sau migrenele și ar trebui luate în serios în orice caz.
Concluzie
Dacă aveți diabet de tip 2, acesta are legătură cu un nivel scăzut de magneziu, împreună cu mulți alți factori. Elementul cantitativ susține efectul insulinei și poate astfel influența pozitiv evoluția bolii și, de asemenea, evita consecințele pe termen lung. O dietă bogată în magneziu ar trebui, prin urmare, să fie luată în considerare în meniu, în același timp, este important să verificați nivelul de magneziu pe lângă nivelul de zahăr din sânge în repaus alimentar.