MAGNEZIU, UN ALIAJ DE MASĂ ÎMPOTRIVA STRESULUI ȘI FATIGULUI (Automedicație) - Fișă de sfaturi pentru sănătate
Este o reacție fiziologică pe care o au toate ființele vii. Stresul este un reflex ancestral de supraviețuire, bun pe termen scurt, se poate dovedi rapid dăunător dacă persistă în timp. Aceasta se numește anxietate.
În timpul stresului, corpul nostru va secreta o serie de hormoni (adrenalină, cortizol) care ne vor propulsa corpul și mintea la 100% din capacitățile sale. Creșterea ritmului cardiac, respirația mai rapidă și creșterea nivelului de zahăr din sânge sunt modificări fiziologice care apar în timpul stresului maxim.
În trecut, stresul făcea posibilă scăparea unui prădător sau vânarea prăzii sale. Astăzi excesul de energie eliberat nu este adesea folosit pentru a „supraviețui”.
Consecința este acumularea de toxine care duce la anxietate pe termen lung, precum și alte consecințe nocive pentru corpul dumneavoastră.
De unde vine magneziul în stres? ?
Hans Georg Classen a fost cel care, prin lucrarea sa, a arătat la animale efectul agravant al lipsei de magneziu și efectul protector al suplimentării sale împotriva stresului. Acest efect protector se datorează parțial inhibării secreției hormonilor de stres de către magneziu.
Ce supliment de magneziu alege ?
Există multe forme de magneziu. Primele forme utilizate au fost oxidul și clorura de magneziu (anorganice). Apoi lactat de magneziu și aspartat (organic). Dezavantajul acestor compuși este că aceștia accelerează tranzitul și, prin urmare, provoacă diaree, în special pentru formele anorganice.
Sărurile liposolubile sunt a treia generație de magneziu (de exemplu, glicerofosfat de magneziu). Acest lucru nu accelerează tranzitul și, prin urmare, nu provoacă diaree.
Săruri liposolubile de magneziu și vitamine B6
Vitamina B6 participă la fabricarea neurotransmițătorilor, cum ar fi GABA sau serotonina. Acestea ajută la absorbția magneziului.
În combinație cu omega 3
De la stres la oboseală
După cum am văzut deja, în timpul stresului corpul nostru va mobiliza energie. Această energie provine din transformarea zaharurilor și a grăsimilor, o transformare activată (catalizată) de magneziu. Această mobilizare ne va obosi, după un timp. Resursele noastre de zahăr și magneziu se epuizează. În plus, hormonii eliberați în timpul stresului vor provoca intrarea masivă de calciu în celulele noastre. În special, permițându-ne să ne contractăm mușchii și să ne activăm organele interne. Printr-un efect fiziologic, intrarea calciului în celulele noastre determină ieșirea magneziului. Magneziul astfel secretat va ajunge rapid în urina noastră și va fi evacuat.