Magneziul este un mineral esențial nu3
Într-o privire:
❖ Magneziul este al doilea cel mai important element cantitativ dintr-o celulă după potasiu și contribuie la funcționarea normală a mușchilor și a nervilor.
❖ Acest mineral esențial este absorbit în principal în partea superioară a intestinului subțire și absorbția acestuia depinde de starea rezervelor de magneziu ale organismului. În medie, aproximativ 30-50% din magneziul din bolusul alimentar este absorbit de intestinul subțire.
❖ Orice simptome ale deficienței de magneziu pot fi cauzate, de exemplu, de aportul alimentar insuficient, de necesitatea crescută sau de interacțiunile cu anumiți nutrienți sau medicamente.
❖ În caz de deficiență, este esențial să începeți prin îmbunătățirea zilnică a obiceiurilor alimentare, inclusiv a alimentelor mai bogate în magneziu sau, dacă este necesar, să recurgeți la suplimentarea adecvată după consultarea unui medic.
Rezumat:
O mică introducere la subiect de magneziu este prezentat în acest articol. Într-adevăr, vă vom explica la ce se folosește magneziul, care sunt efectele sale asupra organismului și când este utilizat acest mineral. În plus, vă vom informa despre necesitățile zilnice recomandate, administrarea acestuia, dozajul său și alimentele cele mai bogate în magneziu.
Ce este magneziul?
Magneziul este un mineral esențial că corpul nostru nu poate produce singur. Prin urmare, trebuie furnizat în cantitate suficientă prin dieta noastră zilnică sau prin suplimentare. Dintre minerale, este considerat unul dintre cele mai importante. Datorită conductivității lor electrice în soluție apoasă, anumite minerale precum magneziu, sodiu, calciu, potasiu, fosfat și clorură sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de electroliți, care constituie blocuri de celule vii. Și permit echilibrul apei corpului.
Corpul unui adult conține aproximativ 25 de grame de magneziu, dintre care aproximativ 95% sunt depozitate în celulele osoase, musculare și nervoase. Magneziul este, prin urmare, al patrulea cel mai abundent electrolit din corpul uman și al doilea mineral cel mai important din celulă după potasiu cantitativ vorbind. Restul de 5% este conținut în spațiul extracelular, adică în afara celulei. Mai puțin de un procent din aceste substanțe se găsesc în serul sanguin. Ca cam 60% din aportul de magneziu al celulei din corpul nostru se găsește în oase și că restul în principal în mușchi (aproximativ 30%) și țesutul nervos, magneziul este, de asemenea, numit mineral osos și muscular.