Magneziul poate provoca diaree; Orașul sănătății Berlin
Suplimentele dietetice pot avea și efecte secundare
Dacă luați magneziu ca supliment alimentar, ar trebui să fiți mai atenți. Doza nu trebuie să depășească 250 miligrame pe zi. În caz contrar pot apărea afecțiuni gastro-intestinale. BfR raportează acest lucru, luând în considerare noile date ale studiului.
„Suplimentele alimentare sunt la modă, mulți oameni cred că obțin beneficii pentru sănătate cu ei”, spune președintele BfR, prof. Andreas Hensel. Cu toate acestea, administrarea de vitamine sau minerale poate duce și la riscuri pentru sănătate. Aportul crescut de magneziu pe lângă aportul de magneziu prin dieta normală poate declanșa diaree.
Prea mult magneziu poate provoca diaree
Dacă doza de magneziu este redusă, diareea va dispărea în decurs de una până la două zile. Nu reprezintă un risc semnificativ pentru sănătatea persoanelor sănătoase cu funcție renală normală, cu toate acestea, ar trebui evaluat ca efect secundar.
Maximul zilnic se aplică persoanelor în vârstă de patru ani și peste. Pentru sugarii cu vârsta sub patru ani, nu se poate obține maximum zilnic din cauza lipsei de date. BfR recomandă împărțirea cantității maxime zilnice pe cel puțin două doze pe zi, deoarece acest lucru va crește probabil toleranța.
Magneziul este important pentru oase și mușchi
Magneziul este un mineral esențial și un element comun al scoarței terestre și al corpului uman. Acesta joacă un rol important în multe procese metabolice, cum ar fi formarea acizilor nucleici, formarea oaselor, fiziologia membranei, transmiterea stimulului neuromuscular și contracția musculară.
„Cea mai bună strategie nutrițională este practic o dietă echilibrată și variată, cu multe fructe și legume. Acesta furnizează corpului sănătos toate substanțele esențiale. Prin urmare, în majoritatea cazurilor, suplimentele alimentare sunt de prisos ”, spune prof. Hensel.