Mai bine decât o dietă, unele obiceiuri pe care să le adopți pentru a slăbi - Madame Figaro
Mesele cu prietenii sau familia pot crește consumul de alimente cu 40 până la 70% pe masă.
Deși este necesar să facem mișcare pentru a pierde în greutate, mai multe detalii din viața noastră de zi cu zi pot influența acul de pe cântar ... Depinde de noi să le schimbăm !
În viața de zi cu zi, anumite detalii aparent inofensive pot face diferența în relația noastră cu mâncarea și, prin urmare, în greutatea noastră pe cântar. Journal de Montréal le-a enumerat:
Lipsa de somn
Lipsa somnului ne afectează senzația de plenitudine și foamete. Este recomandabil să dormiți 7 până la 9 ore pe noapte, altfel corpul nostru va tinde să vadă ceasul său alimentar greșit. Aveți grijă la poftele mici și în special la poftele dulci.
Mesele cu prietenii
Dacă este plăcut și plăcut să luați prânzul cu cei dragi, în schimb consumul nostru de alimente are o mare lovitură ... Aportul de calorii poate crește apoi cu 40 până la 70%, în special datorită unei perioade mai lungi la masă, în contact cu mancare. Mâncăruri mai mari, alcool ... Pentru a păstra silueta, aveți grijă să urmăriți ce mâncați împreună cu prietenii.
Culori deschise
Feriți-vă de farfuria roșie atunci când mâncați lasagna sau paste cu sos de roșii, tindem cu efect optic să subestimăm cantitățile de pe farfuria noastră. În acest tip de situație, placa albă este, așadar, de rigor! Ca să nu mai vorbim că, cu cât sunt mai multe culori, cu atât ochii noștri vor fi atrași mai mult de mâncare și cu atât mai mult vom dori să o gustăm. Pachetul galben strălucitor umplut cu arahide acoperite cu ciocolată sau cutia roșie aprinsă a unui sifon dulce sunt exemple bune ...