Mai bun decât semințele de in chia, superalimentul nostru local cu proprietăți curative și fitness plus
Semințele de in sunt atât de sănătoase și superalimentul perfect - poate chiar mai bine decât semințele de chia sau fructele de goji. Proprietățile vindecătoare și echilibrul nutrienților semințelor native sunt impresionante!
Așa se întâmplă când mănânci două linguri de semințe de in în fiecare zi
Ele au o înălțime de doar cinci milimetri, dar pline de substanțe sănătoase de putere: semințele de in sunt un adevărat superaliment! Doar două linguri pe zi sunt suficiente pentru a vă face mai apt și mai sănătos.
1. Îți întărești apărarea
Semințele de in sunt sănătoase acizi grasi omega-3. Deoarece corpul nostru nu poate produce în sine acești acizi grași polinesaturați, este important să-i obținem prin alimente. Acizii grași omega-3 sunt necesari pentru un număr mare de funcții ale corpului nostru, de ex. pentru Metabolismul celular și chitanța noastră imunitate. De asemenea, pot avea efecte pozitive asupra bolilor inflamatorii, cum ar fi artrita și reumatismul. Semințele de in sunt o sursă excelentă de plante pentru aceasta!
2. Digestia dvs. începe
Există un procent complet de 40% în nuclee Fibră conține! Prin urmare, semințele sunt în general considerate a fi ajutoare sănătoase în caz de digestie lentă. Înfipt în fibră Substanțe umflate, care se ridică în legătură cu apa. Își măresc volumul la maxim și se apasă de pereții intestinali. Acest lucru slăbește întărirea și stimulează mișcarea intestinului. Așa-zisul Mucilagii îngrijirea stomacului sensibil și a mucoasei intestinale. Asta conținut în semințe ulei de in acționează și ca un lubrifiant natural. Semințele de in nu numai că pot ameliora constipația, ci au și un efect calmant asupra colicilor și a inflamației acute.
Pentru ca semințele de in să se umfle, este important să consumați și suficient lichid, de preferință sub formă de apă sau ceai. În caz contrar, semințele pot face contrariul și pot duce la constipație.
3. Pielea ta rămâne fermă și netedă
Semințele de in conțin multe Calciu, despre care se știe că asigură oase puternice și dinți sănătoși. Dar mineralul este și un adevărat înfrumusețator! Impreuna cu Vitamina E., Ceea ce este și abundent în semințele de in, ajută la reînnoirea celulelor. Vitamina E, un grup de antioxidanți, combate radicalii liberi dăunători care afectează celulele pielii. De asemenea, crește conținutul de colagen al pielii, astfel încât să rămână ferm și neted.
Chia sau semințe de in?
Care este diferența dintre chia și semințe de in? Ambele tipuri sunt foarte sănătoase și sunt ideale pentru muesli, piureuri sau pentru coacere în pâine și prăjituri. Datorită proprietăților lor bune de umflare, puteți prepara budincă delicioasă atât din semințe de chia, cât și de in: Pur și simplu amestecați două linguri de semințe cu 100 ml lapte de migdale și lăsați-o să se înmoaie peste noapte.
În comparație directă, semințele de chia par la început mai sănătoase: în timp ce semințele de in trebuie să fie zdrobite sau măcinate, astfel încât organismul să poată absorbi toate ingredientele active, semințele de chia pot fi consumate întregi. De asemenea, conțin mai mulți antioxidanți și acizi grași omega-3 decât semințele de in. Pe de altă parte, acestea sunt mult mai scumpe și au un dezavantaj grav: originea lor este adesea necunoscută și multe produse sunt contaminate cu substanțe nocive. Chiar și semințele presupuse de chia organic au fost calificate ca „nesatisfăcătoare” în teste independente. Prin urmare, medicii și centrele de consiliere pentru consumatori preferă să recomande semințele de in ca un plus pentru sănătatea și fitness-ul dumneavoastră!
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole