Mai în formă și mai fericit cu provocarea de 10 zile! traiesc verde!
După cum am raportat deja, îmi plac provocările. Pe de o parte, poți ieși în sfârșit din viața de zi cu zi blocată, pe de altă parte, înveți și descoperi lucruri noi. Îmi experimentez corpul din nou cu fiecare provocare. Este, de asemenea, minunat că o provocare este doar pentru o perioadă limitată de timp. Nu-mi asum niciun risc și pot pur și simplu să-l încerc fără nicio obligație. Nimeni nu mă obligă să continui așa toată viața. Deci totul este ușor.
După cum a fost anunțat în ultima postare, fac provocarea de 10 zile din cartea Dr. Petra Bracht Formula mea de sănătate - sănătoasă, subțire și fericită. În cartea de la pagina 55 veți descoperi și povestea mea personală, sunt incredibil de fericit că sunt acolo! Am avut cartea cu câteva zile înainte de a fi pusă în vânzare și am putut încerca singură provocarea de 10 zile. Dacă spuneți că sunteți și curioși cu privire la provocare și doriți să o încercați, vă puteți înregistra gratuit pentru o „versiune ușoară” pe pagina Petrei. Apoi, veți primi un e-mail în fiecare zi cu un exercițiu pentru a face un gust și a cunoaște.
Puteți găsi provocarea completă în carte. În fiecare zi vi se vor sugera trei rețete delicioase, care sunt atât pur vegetale, cât și fără gluten. Acest lucru este, desigur, ideal pentru mine, deoarece am aflat deja că nu pot tolera glutenul. Fiecare zi începe cu un rezumat al informațiilor importante care vă vor sprijini în viața de zi cu zi. Apoi, există un exercițiu de atenție și un flux de fayo (exercițiu de mișcare). Cu toată sinceritatea, sunt foarte recunoscător pentru exercițiile de atenție din această carte. Mindfulness este pur și simplu prea scurt pentru mine în acest moment, astfel încât am fost forțat să aloc mai mult timp acestui subiect în timpul provocării de 10 zile. Și asta e incredibil de bun. La început mi-a fost greu să mă implic. Când sunt stresat, tind să am tot mai multe lucruri de făcut. Exercițiile de mindfulness m-au relaxat în mod clar de fiecare dată și m-au readus la pământ.
Mișcare pentru mai multă suplete
Am ales deja la un moment dat sau altul că îmi place Miras Fayo-Flows. După fiecare sesiune mă simt foarte întins, mult mai flexibil și mai energic. Pentru că mă mișc în fluxul fayo diferit decât în mod normal în viața de zi cu zi. Poate știți că: Capului îi place să joace un joc cu noi. De multe ori crezi că exercițiile fizice te obosesc și te epuizează, mai ales când ești stresat sau epuizat. Dar nu este cazul. Mișcarea nu numai că mă bucură, ci îmi oferă și o porțiune suplimentară de putere.
Recunosc, uneori am amestecat puțin rețetele. Nu am respectat cu strictețe ordinea. Pentru ca o provocare să funcționeze, nu ar trebui să vă înțepeniți. Este mai bine să rămâi flexibil, astfel încât provocarea să nu devină un factor de stres. Dacă nu aveți gata conopidă, puteți alege o rețetă diferită sau o puteți ajusta puțin și puteți folosi broccoli. De exemplu, fructele sau fructele de pădure apar în smoothie-urile care sunt în prezent în afara sezonului sau nu sunt vândute în supermarketul nostru. Nu contează. Mâncarea congelată (cum ar fi căpșunile sau zmeura) funcționează minunat sau poți deveni creativ chiar tu. Am ajuns să cunosc noi combinații cu rețetele, în special amestecurile de condimente au fost foarte interesante și cu adevărat gustoase pentru mine. Și am observat că acum folosesc semnificativ mai multe ingrediente proaspete, care uneori se pierd în viața mea de zi cu zi.
Pentru fluxurile de fayo, l-am rugat pe soțul meu să nu fie deranjat în acest timp. Oricine are copii știe despre ce vorbesc. Găsirea unui colț liniștit nu este atât de ușoară. Așa că aș putea „să mă cufund” în mișcare și să simt corpul. Zilele trecute am adăugat un exercițiu de atenție respiratorie la rutina mea de zi cu zi, deoarece eram foarte stresat. Ea m-a ajutat foarte mult și atunci am realizat cât de grozav este să ai la îndemână astfel de ajutoare. La urma urmei, avem întotdeauna respirația la noi.
În timpul ședinței foto, nu m-am putut concentra asupra exercițiului de respirație, a fost doar distractiv! Din fericire, și râsul este sănătos!
Și asta nu este tot. Ofer trei exemplare ale cărții My Health Formula - Healthy, Slim and Happy pe pagina mea de Facebook. Se compune din 3 părți + provocare de 10 zile. Cele trei părți vă oferă mai întâi o mulțime de cunoștințe despre subiectele nutriției, exercițiilor fizice și atenției. De exemplu, nutriția se referă la aspecte precum: bolnav, otravă în alimente, sănătos, detoxifiere, post intermitent, echilibru acido-bazic, stomac umflat, proteine, substanțe nutritive, suplimente alimentare și o dietă vegană. Informații despre exerciții pot fi găsite la: Depășirea obstacolelor în calea exercițiului, motivul pentru care exercițiul vă face sănătos, 12 motive pentru mai mult exercițiu, exerciții pentru boli și durere și beneficiile yoga. Mindfulness este al treilea punct, se pot găsi următoarele despre el: Ce este oricum, pentru cine este util mindfulness, pas cu pas, aruncând balast și atingând obiective. Și începe partea practică, adică provocarea de 10 zile. Și, așa cum am spus, dacă doriți să încercați versiunea ușoară gratuită a provocării, puteți găsi toate informațiile pe pagina Petrei.
După acest rezultat intermediar, în curând vă voi spune cât de mult mi-a plăcut provocarea de 10 zile și ce concluzii am tras personal din această chestiune. Cum îți plac aceste provocări și ai chef să participi? Ne vedem curând, Lisa.
Articol de Lisa Albrecht publicat pe 5 februarie 2019.