Mai mult decât un blues Așa se poate identifica depresia

Mai mult decât un "blues"

Cum să recunoaștem depresia

02.10.2020, 21:30 | dpa

Depresie: este mai mult decât o tulburare temporară. (Sursa: Julian Stratenschulte/dpa/dpa/tmn)

Depresia este încă adesea subestimată sau respinsă ca o condiție. Aceasta este o boală gravă - una care vă schimbă întreaga viață.

Toamna și iarna, mulți oameni au un „blues”. Asta înseamnă că sunt mai puțin motivați decât de obicei. „Ei spun, de asemenea, o depresie pronunțată sezonier”, explică prof. Ulrich Hegerl din German Depression Aid. De obicei, acest lucru nu este atât de sever și diferă oarecum de depresia reală în ceea ce privește simptomele.

În depresia tipică, care este adesea foarte severă, oamenii tind să slăbească deoarece nu mai au pofta de mâncare. „Nici tu nu poți adormi, ești încordat constant”.

Opt fapte despre depresie

Depresia se manifestă de obicei prin faptul că pacientul se simte în jos. Persoanele afectate nu pot răspunde în mod adecvat condițiilor în care trăiesc. Majoritatea depresiei este declanșată de influențe externe asupra oamenilor. Acești factori de influență pot fi stresul de zi cu zi, presiunea de a efectua, dar și loviturile de soartă, cum ar fi separarea sau moartea unui membru al familiei sau a unei persoane dragi. (Sursa: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Simptomele depresiei se pot exprima în mai multe moduri: cei afectați raportează tulburări de somn, neliniște interioară, probleme de stomac, depresie și vid intern. Oamenii deprimați se simt adesea incapabili să facă față vieții lor de zi cu zi. Se retrag și întrerup contactul cu semenii lor. (Sursa: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Vestea bună este: Depresia este vindecabilă. Exercițiile ușoare vă ajută să vă stimulați propriul impuls și să vă îmbunătățiți starea de spirit. De exemplu, jogging sau mers pe jos pentru o perioadă scurtă de timp. Nu este vorba despre durata sportului, ci despre mișcarea în sine. Exercițiul fizic te face să simți că faci ceva activ. Grădinăritul, mersul pe jos sau cu bicicleta sunt, de asemenea, potrivite. (Sursa: Thomas_Zsebok_Images/Getty Images)

Un câine vă poate ajuta în plimbări. Animalele de companie formează o societate pozitivă, în special pentru persoanele în vârstă care se simt adesea singure după o pierdere. Vă mențin în mișcare, sunt blândi și vă dau o sarcină. Cu toate acestea, un animal de companie nu trebuie neglijat niciodată - dacă nu aveți timp pentru propriul animal de companie, puteți merge la o plimbare cu câinii de la adăpost, de exemplu. Făcând acest lucru, faceți și ceva bun pentru animale. (Sursa: Halfpoint/Getty Images)

Cei afectați ar trebui să primească ajutor. Dacă aveți depresie, vorbirea cu un psihiatru vă poate ajuta. De asemenea, medicul de familie sau, în caz de urgență, un spital pot oferi ajutor. Există, de asemenea, o linie telefonică de informare la nivel german cu privire la subiectul depresiei, accesibilă la 0800/3344533. (Sursa: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Discuția cu alte persoane afectate dintr-un grup de auto-ajutor vă poate ajuta, de asemenea, să înțelegeți stările depresive. Sub îndrumarea unui terapeut, sunt prezentate strategii de soluție pentru a vă ajuta să vă recâștigați bucuria în viață. În plus, experiențele altor pacienți vă pot arăta noi modalități. (Sursa: Wavebreakmedia Ltd/Getty Images)

Chiar dacă nu este întotdeauna ușor: cei afectați ar trebui să se încredințeze familiei și prietenilor. A vorbi despre sentimente poate ușura și a fi în companie poate, la rândul său, proteja împotriva singurătății. Izolarea poate fi contraproductivă cu depresia. (Sursa: Highwaystarz-Photography/Getty Images)

Depresia este adesea asociată cu bucle de gândire negative. Rupeți acest ciclu cu gânduri pozitive. Concentrați-vă asupra lucrurilor pozitive întrebându-vă cum puteți schimba activ o situație. Stabiliți obiective mici pentru fiecare zi și încercați să vă bucurați de lucruri mici și realizări. Ia-ți timpul de care ai nevoie și nu pune presiune asupra ta. (Sursa: swissmediavision/Getty Images)

Este puțin diferit de depresia de iarnă - potrivit lui Hegerl, cei afectați tind să fie mai flămânzi și vor să doarmă mai mult decât de obicei. „Ei dorm mai mult decât ar putea fi bine pentru ei”.

Depresia îți schimbă toată viața

Dar cum recunosc cei afectați o depresie „reală”? Potrivit lui Hegerl, aceasta este o boală care schimbă viața. „De multe ori nu te mai recunoști”, spune el. Deseori sunt persoane foarte active, responsabile și motivate care suferă de depresie.

„Și atunci nici măcar nu au puterea să se ridice și să se spele pe dinți”, descrie Hegerl. „Sau fiecare apel telefonic este un munte uriaș”. Oamenii au observat că aici se întâmplă ceva foarte fundamental, a spus psihiatrul. Adesea nu mai puteau simți sentimente - tristețe, de exemplu. - Te simți împietrit.

Nu căutați vina pentru circumstanțe

Problema: Cei afectați par adesea vinovați pentru ei înșiși sau pentru circumstanțe. „Aveți atunci adesea explicații foarte evidente, dar cele mai multe dintre ele nu sunt explicația reală”, explică Hegerl. Lucrul crucial este că aveți o predispoziție la aceste boli. Drept urmare, cei afectați alunecă în această stare din nou și din nou.

De exemplu, depresia este puțin mai frecventă în rândul șomerilor. „Pentru că oamenii care continuă să alunece în depresie își pierd mai ușor slujba”, spune Hegerl, adăugând: „Șomajul în sine nu te deprimă”.

„Ar putea fi toată lumea”

Expertul subliniază, de asemenea: „Poate afecta pe oricine”. Femeile sunt afectate de aproximativ două ori mai des decât bărbații. Asta are legătură cu biologia și echilibrul hormonal.

Limbajul relevă depresia:Expert - „Deprimatele vorbesc diferit”
Boală cu multe fețe:De ce este atât de dificilă depresia
Cinci concepții greșite despre depresie:Doar persoanele sensibile se deprima?

Cel mai important lucru este că persoanele cu depresie primesc ajutor profesional - rudele sunt, de asemenea, rugate să le motiveze. "Trebuie să știți", subliniază Hegerl: "Depresia este o boală gravă. Dacă aveți acest diagnostic, trăiți în medie cu zece ani mai puțin." Nu este o tulburare.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.