Mai multe carne, mai multe articole despre diabet

conţinut

Un șnițel de pui cu salată, plus o băutură proteică de la angrosist - dietele pentru o figură subțire conțin adesea o mulțime de proteine animale. Acestea sunt sărace în calorii și vă umplu mai mult. De exemplu, dieta Atkins este cunoscută. Fără mâncăruri secundare amidonate, cum ar fi pâinea sau cartofii, în favoarea grăsimilor și a proteinelor.

Dar o astfel de dietă poate declanșa diabetul. Acest lucru este demonstrat de diverse studii: & nbsp.

Articol plătit

Pentru a citi acest articol, vă rugăm să vă conectați sau să alegeți unul dintre abonamentele noastre.

S-ar putea să vă intereseze și asta

Dreptul muncii: ce trebuie să știe angajații

De la aplicație la referința postului. Cu studii de caz, sfaturi și exemple de scrisori. (A 8-a ediție actualizată, februarie 2019).

Deci ai alergiile sub control

Bolile alergice și factorii declanșatori ai acestora. Cum să le recunoaștem și ce să facem în legătură cu acestea (a doua ediție actualizată martie 2018).

Pachet de pensii

Cu acest pachet de prevederi, puteți aranja tot ce trebuie să faceți în cazul în care nu puteți judeca și nu vă mai puteți lua propriile decizii.

Dar o astfel de dietă poate declanșa diabetul. Acest lucru este demonstrat de diverse studii:

Jessica Kiefte de Jong de la Universitatea din Leiden (NL) a demonstrat: Proteinele animale sunt acide și o cantitate mare de acid din alimente crește riscul de diabet. De Jong a examinat datele a aproximativ 70.000 de femei. Cu cât femeile au mai mulți constituenți de acid și proteine animale în urină, cu atât este mai mare probabilitatea ca aceștia să dezvolte diabet. Ea a publicat recent studiul în revista internațională „Diabetologia”. Cercetătorii au reușit să excludă alți factori de risc pentru diabet.

Încă din 2014, o echipă a cercetătorului american Valter Longo a raportat că un conținut de proteine de peste 20% în dietă mărește rata de deces din cauza diabetului cu un factor de cinci. Același studiu a arătat, de asemenea, că proteinele animale cresc riscul de cancer. Echipa lui Longo a examinat peste 6000 de participanți.

Doctorul Philipp Gerber de la Clinica de endocrinologie, diabetologie și nutriție clinică de la Spitalul Universitar din Zurich recomandă să nu consumați prea multe proteine animale. Oricine mănâncă o dietă mediteraneană (leguminoase, multe fructe și legume, puțină carne roșie) ar consuma automat alimente mai puțin acide și bogate în proteine. Doctorul „sfatul de sănătate” Thomas Walser mai spune: „Proteinele animale trebuie consumate cu moderare.”

100 de grame de brânză conțin în jur de 30 de grame de proteine

Societatea Elvețiană pentru Nutriție recomandă ca o femeie care cântărește 60 de kilograme să consume maximum 48 de grame de proteine pe zi. Carnea și brânza conțin o cantitate deosebit de mare de proteine:

100 de grame de carne conțin în jur de 20 de grame de proteine, 100 de grame de brânză în jur de 30 de grame.

Cum să vă țineți greutatea sub control

Evitați dietele stricte.
Mâncați o dietă echilibrată cu o mulțime de legume, salată, fructe, leguminoase și pește.
Consumați carne roșie și cârnați nu mai mult de două până la trei ori pe săptămână.
Evitați gustările între mese.
Umpleți jumătate farfuria cu legume sau salată.
Asigurați-vă că dormiți șase până la opt ore pe noapte. Dacă dormi prea puțin, eliberezi un hormon al foamei.
Exersează o oră de cel puțin trei ori pe săptămână, astfel încât să transpiri ușor.