Hrănirea copiilor cu vârsta cuprinsă între 6-12 ani; Ligueur
Postat pe 20 noiembrie 2013 și actualizat pe 24 noiembrie 2014
Publicat în Ligueur des parents pe 20 noiembrie 2013
Max și Lily, în vârstă de 7 ani și Max și Lily, în vârstă de 10 ani: există multe diferențe între aceste vârste. Dar, în ceea ce privește nutriția, dacă acceptăm o progresie naturală a cantităților care ia în considerare spontaneitatea copilului, întrebările rămân aceleași. Idem pentru moufletul tău, atâta timp cât urmezi, cu ajutorul medicului pediatru, înălțimea și curba greutății sale, deoarece supraponderalitatea poate fi la ceas. Și în acest caz, este mai bine să nu aveți încredere în pofta de mâncare, ci să normalizați cantitățile în raport cu nevoile dumneavoastră.
Sport: 48 de ore mai târziu
El vine acasă din sport, beat de oboseală, dar flămând. Cel puțin, crezi! Cu toate acestea, specialiștii foarte serioși au arătat că, atunci când un copil face o activitate fizică, nu în același timp copilul compensează efortul, ci în 48 de ore. Așa că nu așteptați să se întoarcă de la stadion cu trei ori mai multă pâine sau cartofi și morcovi. Mai bine să-l lăsați în pace ... atâta timp cât greutatea și dimensiunea sa se schimbă corect.
Se învecinează cu supraponderalitatea
Sunteți de acord să vă urmăriți copilul, astfel încât să nu se umple cu chipsuri tot weekendul. De asemenea, este bine să-ți moderezi copilul care poate goli fericit un litru de sodă, de preferință fără știrea ta. Dar când ar trebui să fii îngrijorat de a fi supraponderal? De la prima ei mărgele? Coapsele ei puțin înfășurate? Dacă la nivelul percentilei, observi că curba ei de greutate este mai mare decât cea a înălțimii ei, nu ar trebui să-i impui o dietă, ci să corectezi greșelile pe care le faci ... cu bună-credință. Cum? 'Sau' Ce? Prin simpla reformulare a orelor de masă, porții de dat etc. Ideea bună: faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră, deoarece nu se va îmbunătăți neapărat odată cu vârsta !
Iute, puțină apă !
Apa menține copilul sănătos, îi permite, de asemenea, să acorde atenție și să urmărească subiectul în mod corespunzător în clasă. Apa ajută și la eliminarea deșeurilor (transpirație, urină și scaun) și joacă un rol important în controlul temperaturii corpului. Acest lichid prețios reprezintă trei sferturi din greutatea corpului (74%) pentru sugarii de la 0 la 6 luni. Acest procent scade treptat odată cu vârsta: 65% la vârsta de 9 ani, 59% pentru băieți și 56% pentru fete la 12 ani. Aceste valori sunt menținute la vârsta adultă.
O pierdere de apă corespunzătoare a 1% din greutatea corporală afectează performanța fizică, termoreglarea și apetitul. Când este 2%, deshidratarea afectează funcțiile cognitive, cum ar fi concentrarea, memoria. Peste 4%, copilul poate suferi de cefalee, iritabilitate, somnolență, hiperactivitate, febră, respirație prea rapidă, tahicardie. Când pierderea depășește 8% din greutate, pot apărea tulburări ale conștiinței, chiar și moartea. Deficitul cronic de apă poate duce la infecții ale tractului urinar și pietre la rinichi, dar și la un risc mai mare de constipație. Așadar, nu ezitați, serviți apă copilului dvs. de peste opt ori pe zi. Nu-l vei îneca !
Aici, Max ...
Ar trebui să primească după 8 ani mai multă apă decât Lily: 1.575 ml față de 1.425. Când știți că un pahar are 200 ml, luați-l în calcul! Această cantitate poate fi împărțită în două doze: una dimineața și cealaltă după-amiază. Rețineți că aceste cantități trebuie crescute dacă copilul practică sport sau are febră !