Mai multe fructe și legume

800 în loc de 2300 de calorii - atât consumă o femeie când trece la băuturi pentru slăbit în loc de mâncare normală. De fapt, ar trebui să spunem: atât de puțin. O dietă cu formulă acoperă maximum jumătate din necesarul zilnic. De aceea slăbești atât de repede cu pulberea - 0,5 până la 2 kilograme pe săptămână, spune prof. Johannes Georg Wechsler, specialist în medicină internă din München. Pierderea rapidă în greutate poate avea totuși efecte secundare neplăcute. De exemplu, amețeli sau performanță scăzută.

fructe


Incorporează fructe și legume

Potrivit experților, astfel de diete radicale sunt luate în considerare numai pentru persoanele foarte supraponderale. „Cu toate acestea, o dietă formulată trebuie făcută numai pentru persoanele care sunt supraponderale dacă pierderea în greutate nu a avut succes într-un alt mod”, subliniază prof. Alfred Wirth de la Societatea Germană de Obezitate.
Dacă doriți să slăbiți cu o dietă formulată, cel mai bine este să consultați mai întâi un medic și să-i cereți ajutor. „Pierderea în greutate ar trebui să facă parte dintr-un program de nutriție supravegheat din punct de vedere medical”, subliniază prof. Johannes Georg Wechsler, specialist în medicină internă din München. Aceasta este singura modalitate de a asigura succesul pe termen lung.
Dacă preferați să slăbiți fără formulă praf, puteți încerca să mâncați mai puțini carbohidrați și grăsimi, dar mai multe fructe și legume. Ar trebui să existe mese mai mici, cu o proporție mare de legume și salată pe tot parcursul zilei. În general, acest tip de dietă este semnificativ mai variat decât dieta cu pulbere. dpa-mag