Mai multe omega-3 și mai puține omega-6 pentru a slăbi

puține

Favorizarea omega-3 față de omega-6 în dieta dvs. ar promova o sănătate mai bună și va lupta împotriva obezității.

Distribuirea mai bună a proporției de omega-3 și omega-6 ar fi o soluție pentru a pierde în greutate, conform rezultatelor unui studiu publicat în revista medicală Open Heart. Raportul dintre acești doi acizi grași esențiali ar fi una dintre cheile unei diete echilibrate și a unei greutăți sănătoase.

Cercetătorii americani au efectuat un studiu privind evoluția consumului de omega-3 și 6 și consecințele asupra sănătății. Dieta occidentală este dezechilibrată. Oamenii consumă de până la 16 ori mai mult omega-6 decât omega-3.

Prea mult omega-6 favorizează creșterea în greutate

Pentru sănătatea noastră, studiul arată că este necesar să se înlocuiască acizi grasi omega-3 în centrul dietei noastre și reducem cantitatea de omega-6 pe care o consumăm, schimbând uleiul de gătit și mâncând mai mult pește și mai puțină carne.