Mai multe proteine Mai puține proteine 3 mituri disipate
Nu știu dacă sunteți ca mine (Geosh), dar sunt EXTREM CURIOS și IUBESC căutând adevărul. Urăsc minciunile, prostiile și înșelăciunile.
De asemenea, pare să existe o relație directă de cauză și efect, deoarece cu cât urmăresc mai mult adevărul, cu atât fac mai multe progrese în viața mea. Această căutare a avut o influență decisivă în viața mea, cea a lui Rodrigo și, de asemenea, cea a lui Renata.
Cu cât realizez cât de multă suferință se răspândesc aceste minciuni pe măsură ce cauzează adevărurile în viața oamenilor, și mai ales în a mea, fie în trecut, fie chiar acum, cu atât îmi doresc mai mult adevărul. Dar URAZ SOPHISMELE.
Pentru mine este o cauză care dă sens vieții mele și pentru care merită să lupt.
Majoritatea miturilor despre nutriție și alte zone își au originea în credințe, fără altă bază decât pentru că se spune că un lucru este adevărat, altul trebuie să fie adevărat.
Ar trebui furnizate dovezi solide pentru a susține orice credință justificabilă. Din această perspectivă, să aruncăm o privire la unele dintre cele mai comune mituri despre proteine.
1 - Proteinele slabe sunt necesare pentru pierderea în greutate:
Proteina slabă rămâne în continuare o mare dogmă în ceea ce privește pierderea în greutate, așa cum este un exemplu excelent de a imagina un lucru real atunci când se bazează pe altceva care este el însuși dovedit, chiar dacă subiectul nu este. cunoștințele utilizate.
Pe baza convingerii că grăsimile îngrașă și sunt nesănătoase, proteinele slabe au început să fie susținute ca fiind ideale. Din această convingere a apărut și o multitudine de alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii, dar acum știm că acestea nu duc la pierderea în greutate mai mare.
Din perspectiva pierderii în greutate, cantitatea de grăsime dintr-o sursă de proteine este irelevantă.
Proteina slabă este importantă deoarece este densă. De exemplu: pieptul de pui poate fi o modalitate bună de a obține mai multe proteine, dacă scopul tău este, de exemplu, mărirea mușchilor. Ceea ce ne aduce la al doilea mit:
2 - Este necesar să consumați multe proteine pentru a pierde în greutate:
Acesta este un alt mit care poate provoca mai mult rău decât beneficii în pierderea în greutate. Personal, nu cred că ar trebui să consumați mai mult de 1g de proteine pe kg de greutate, parametrul potrivit pentru ajustarea consumului este ușor peste sau sub această cantitate. Să numărăm 1g de proteine pure și nu 1g de alimente care conțin proteine.
Pentru cei care practică exerciții intense și doresc să câștige masă musculară, mă gândesc în special la oameni foarte activi, sportivi etc. corpul lor va prezenta o cerere crescută de proteine, așa că va fi necesar ca aceștia să mărească consumul zilnic.