Mai multe proteine, sațietate mai bună, succes în alimentație mai mare; Andreas Scholz - creator de figuri

Dietele pentru slăbit nu au succes, deoarece nu te umple bine. În plus, sentimentele de sațietate ale oamenilor sunt diferite. O creștere a conținutului de proteine în detrimentul carbohidraților, așa cum recomandă LOGI, promite un remediu. Dar acest lucru funcționează cu toate „tipurile de saturație”?

Cunoaștere confirmată până acum:

Obezitatea este un proces multifactorial; este supusă influențelor personale, genetice și multe alte influențe.
Dintre toți macronutrienții, proteinele te umple cel mai bine (bun și durabil).

Motivul acestui mesaj

Un studiu a pus persoanele obeze cu sațietate scăzută și ridicată (GSE vs. HSE) pe două diete ad libitum pentru a vedea cum afectează succesul dietei, compoziția corpului și sațietatea: o dietă standard (recomandări canadiene: 10-15 ro % Proteine, 55-60% carbohidrați, 30% carbohidrați) și o dietă cu proteine mai ridicate și carbohidrați puțin mai mici (20-25% proteine, 45-50% carbohidrați, 30-35% grăsimi) . Acesta din urmă avea, de asemenea, o densitate scăzută a energiei, era bogat în micronutrienți și fibre și a subliniat KH cu un indice glicemic scăzut - cum ar fi LOGI.

Design de studiu

Tipul de studiu:
studiu de intervenție randomizat, paralelColectare de date:
3 vizite clinice: 1. Evaluarea sentimentului de sațietate (sondaj utilizând scale vizuale), 2. Examinări de bază (inclusiv compoziția corpului prin DEXA, comportamentul alimentar prin chestionare), 3. Studiul rezultatelor; La fiecare 2 săptămâni posibilitate de sfaturi nutriționale

Subiecte:
69 bărbați obezi, altfel sănătoși, i. D. 41,5 ani, cu sațietate ridicată (37) sau scăzută (32)

Durată:
2-4 săptămâni de stabilizare a greutății, 16 săptămâni dietă ad-libitum: 34 bărbați cu o dietă obișnuită auto-compilată, 35 de bărbați cu o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați; o masă principală bogată în proteine pentru fiecare zi oferită de clinică

Rezultate

Cu dieta obișnuită, 44,1% dintre persoanele testate au ieșit, cu „dieta de sațietate” bogată în proteine, 8,6%. Ambele grupuri au pierdut greutate semnificativă, IMC și circumferința taliei. Cei cu HSE au slăbit mai mult în ambele grupuri. Cu toate acestea, cu GSE și HSE, „dieta de sațietate” a dus la pierderea de grăsime de două ori (în%). Sentimentul de sațietate s-a îmbunătățit pentru ambele tipuri exclusiv în cadrul unei diete bogate în proteine, deși în diferite grade.! Consumul mai multor proteine și mai puțini carbohidrați ad libitum este o recomandare esențială a metodei LOGI, la fel ca și celelalte proprietăți ale dietei de „sațietate” examinate aici. Așa cum arată studiul, pot beneficia de acest lucru atât bărbații cu sentimente de sațietate cât și cele mari !

Cu permisiunea amabilă a Systemed-Verlag. Mulțumesc mult!

Ați reușit vreodată să vă reduceți greutatea și apoi să o păstrați cu succes? Știi cum a fost compoziția ta nutrițională? Vă rugăm să ne spuneți despre asta! Spunem „mulțumesc” și așteptăm cu nerăbdare experiența dvs.