Mai potrivit, mai bun, mai rapid, mai puternic - julesvogel

În ultima vreme ați întrebat foarte mult despre antrenamentul meu și vă interesează cât timp antrenez, ce antrenez, ce echipament folosesc și câte zile pe săptămână sunt activ. Desigur, nu vreau să vă refuz aceste informații și, de vreme ce îmi schimb instruirea oricum, există mici actualizări la fiecare două săptămâni.

Mai ales înainte de vacanță, am fost mereu capabil să mă motivez și să-mi dau totul. Am fost total implicat în rutina mea de exerciții și mi-a plăcut fiecare antrenament. În ultimele zile am fost puțin lent, dar totuși m-am ridicat. În acest moment, poate primele mele 5 sfaturi motivaționale din nou, dacă nu aveți chef să vă exersați:

Plan de antrenament? Nimic!

În momente în care nu pot și nu vreau să mă antrenez conform planului, pentru că sunt atât de multe lucruri care mă bucură și mă inspir - pe de o parte, cursurile de fitness de la Holmes Place Hütteldorf, precum kickboxing, bodypump, body combat, piloxing și multe altele, Apoi alergare sau cardio pe cross trainer, antrenament funcțional cu propria greutate corporală, TRX sau mingi medicinale, dar și sporturi de echipă precum volei, pe care din păcate îl joc mult prea rar pentru că nu am pe cineva pentru asta. Ei bine, prietenul meu și echipa lui sunt toți jucători de volei, dar tind să se antreneze între ei și să joace turnee - nu mai este timp pentru mine 😉 În plus, după cum știți, mă mișc foarte mult și în viața de zi cu zi. 10.000 de pași reprezintă minimul de pași pe zi și mă țin mereu de el, merg la cumpărături pe jos, merg cu bicicleta și și și. Apropo, puteți găsi sfaturile mele de fitness pentru viața de zi cu zi în această postare.

Da, fac mereu sportul care îmi vine să fac, dar nu încerc doar să fac antrenamente de forță sau doar antrenamente cardio. Totul este în amestec și cred că asta este rețeta secretă a motivului pentru care îmi vine mereu să fac mișcare. Dacă m-aș lupta printr-un plan de sală plictisitor, lucrurile ar arăta probabil altfel și m-aș distra mult mai puțin cu el.

Noul meu studio

În curând va apărea un articol mai lung și mai detaliat despre Holmes Place Hütteldorf, dar am vrut să vă spun pe scurt de când și de ce m-am antrenat acolo. Prima dată am luat cunoștință de studio prin draga mea Nina de pe berriesandpassion.com și, când am tot văzut poze cu studioul de vis, am vorbit cu ei și acum pot să mă antrenez și acolo. Pentru mine, este un studio cu adevărat perfect, care acoperă totul: antrenament funcțional, echipamente de ultimă oră, cursuri non-stop, dar și wellness și saună - îți place să mergi la studio câteva ore 😉

În calitate de blogger, veți avea întotdeauna oportunități interesante, dar acestea sunt cu siguranță printre cele mai importante momente. După cum am văzut pe mulți pe Snapchat din cauza calitatea de membru a scris și s-a interesat de ea, dragă Sarah de la Holmes Place Hütteldorf mi-a promis că cititorii și adepții mei vor primi un abonament redus cu codul „julesvogel”. Plătiți doar 79,00 pe lună în loc de 109,00, puteți utiliza toate ofertele studioului, puteți beneficia de un serviciu gratuit de prosoape la fiecare vizită și plătiți doar jumătate pentru pachetul de start, și anume 49,00. Aceasta include două ore de antrenor personal, o analiză corporală și o mică sesiune de coaching. Știu că mulți oameni nu pot sau nu vor cheltui atâția bani pe o sală de sport, dar nu uitați că este doar o ofertă. Raportul preț-performanță este cu siguranță de top și cred că, dacă ai ocazia, ar trebui să investești întotdeauna în sănătatea ta. În cele din urmă, fiecare trebuie să decidă singur cât de mult poate și vrea să renunțe lunar la un studio și sunt sigur că această mică afacere îi poate ajuta pe mulți. Dacă sunteți interesat de calitatea de membru, vă rugăm să trimiteți un e-mail la [email protected] 🙂

Investiția în tine este cea mai bună investiție pe care o vei face vreodată!

Încercați sporturi noi

În copilărie am făcut toate sporturile imaginabile, până când m-am blocat de kickboxing și am făcut sportul timp de câțiva ani, până când toate competițiile au devenit prea mult pentru mine. Dragă Laura și cu mine am fost în cursul de kickbox la Holmes Place zilele trecute și m-am îndrăgostit din nou. Fără să ne dăm seama, ne-am epuizat atât de mult și ne-am distrat mult. De asemenea, am simțit că sunt pe mâini bune cu Body Pump sau Piloxing și îmi plăcea să fac alte lucruri. Din moment ce eu și prietenul nostru avem încă vouchere pentru școala de dans Conny și Dado, aș vrea să iau câteva lecții de Hip Hop în curând. În acest fel nu va mai fi plictisitor și îmi plac provocările noi.

Antrenament funcțional

Antrenamentul funcțional este unul dintre preferatele mele în acest moment, deoarece mă pot împinge complet la limitele mele. Combin multe exerciții care mă provoacă în moduri diferite și am senzația că nu numai că mă fac mai puternic, ci și mai potrivit și mai definit. Pulsul este condus în mod corespunzător, mușchii ard, dar totuși vă distrați și varietatea. Pentru a merge cu kickbox-ul, de multe ori adaug boxe de box sau coarda de salt între ele. După cum puteți vedea din fotografii, Holmes Place Hütteldorf are și o zonă funcțională imensă - cerul meu.

O săptămână tipică de antrenament

În medie, mă antrenez aproximativ 6 zile pe săptămână și apoi mă odihnesc când simt că corpul meu are nevoie de o pauză. Cu toate acestea, în general, sunt un susținător al regenerării active și, de asemenea, fac o plimbare cu putere sau merg la o plimbare în „zilele de odihnă” din când în când.

Cardio: Alerg de vreo 2-3 ori pe săptămână, petrec o oră pe cross trainer sau pur și simplu fac un antrenament rapid HIIT pe bandă de alergat - în funcție de ce simt și de cât timp am
Cursuri: Particip la un curs o dată pe săptămână în medie - piloxing, body pump, kickboxing, ...
Forța sau antrenamentul funcțional: De asemenea, fac antrenament funcțional în jur de două ori pe săptămână în zona funcțională sau antrenament clasic de forță cu greutăți libere. De cele mai multe ori, totuși, tind spre antrenament funcțional, deoarece mă provoacă la diferite niveluri
Antrenamente la domiciliu: De asemenea, îmi place să fac antrenamente Bodykiss acasă, care apoi înlocuiesc antrenamentul funcțional pentru mine. Îmi plac în mod deosebit antrenamentele hard ale Annei și pot să vi le recomand doar

Mai ales în ceea ce privește antrenamentul funcțional, observ doar că devin mai rapid și mai în formă, cum am mai multă putere de sărit sau mai multe flotări. Aceste progrese mă motivează la fel de mult ca și progresele în corpul meu și îmi place doar să mă antrenez din greu.

Cum este antrenamentul tău în acest moment? Simțiți-vă liber să mi-l scrieți în comentarii!