M-am îndrăgostit ... ce ar trebui să fac Fork & Bikini
Sau cum să exonerezi !
Nu faceți mare lucru din asta ... Sau nu mâncați tot felul de mâncare !
Da, primul instinct de a avea după o abatere nu este să te arunci pe restul bufetului, sau pe restul vasului care stârnește o anumită ispită! Învață să te limitezi și să te reorientezi psihologic. Întrebați-vă: mănânc pentru că mi-e foame sau mănânc pentru distracție? Este nevoie doar de o mușcătură pentru a vă aminti aromele ciocolatei sau magia maionezei. Aflați cum să vă mulțumiți cu acea mușcătură !
Pregătește-te pentru asaltul caloriilor: organizează-te !
Știți din timp că trebuie să mergeți la o cină cu prietenii, sau la un aperitiv cu colegii și bine ... pregătiți-vă! Fii atent, caloriile vin, tot ce trebuie să faci este să mănânci ușor înainte de data convenită sau după cină. Nu te vei simți vinovat și, dimpotrivă, eforturile tale de dietă vor fi răsplătite cu ocazia excepțională de a pune niște zahăr sau grăsimi în gură. Veți avea în toate cazurile un aport limitat de calorii !
Când este prea mult, este prea mult !
Pentru dvs., nu există nicio modalitate de a acumula calorii fără a le ucide direct. Nici o problemă! Atacul de a doua zi cu un jogging sau o sesiune de înot va fi perfect, acestea sunt cele două sporturi care vă permit să ardeți calorii eficient. Nu uitați să vă întindeți înainte și după un antrenament. Faceți tot sportul, care este o modalitate excelentă de a vă detensiona și de a vă relaxa! Dacă vremea este rea sau dacă piscina nu este pentru dvs., puteți practica un alt sport, cum ar fi dansul, boxul, bicicleta de exerciții ... amintiți-vă că cel mai important lucru este să vă mișcați !