MamaFunky - Dieta fără FODMAP, la 1 lună după - MamaFunky
buna fetelor !
Pentru cei care au urmat povestea, a trecut o lună de când am decis să iau taurul de coarne și să pun capăt durerilor de stomac.
Pentru că, la fel ca majoritatea fetelor (pentru că, evident, este vorba în principal de o problemă feminină), sufăr, sau mai bine zis, am suferit, de dureri de stomac și sunt de ani de zile.
După ce am citit tone de articole, am decis acum o lună să încep o dietă fără FODMAP. A sosit timpul pentru informare !
Dieta fără FODMAP: ce am schimbat
Nu am de gând să repet articolul pe care l-am scris deja despre acest tip de dietă. Pentru cei care caută mai multe informații despre dieta fără FODMAP, vă invit să citiți articolul meu dedicat:
La rândul meu, prin urmare, am schimbat o mulțime de lucruri în dieta mea, dar în cele din urmă nu atât de mult. Nimic prea restrictiv, deoarece încă reușesc să ies și să merg la un restaurant cu prietenii mei.
Printre alimentele pe care nu le mai consum:
- usturoi, ceapă
- zahăr rafinat și toate produsele care conțin zahăr, cum ar fi ketchup și alte sosuri gata preparate
- fructe: măr, pere, piersică, pepene verde, cais, mure (și îmi place)
- legume: piper verde (cel care pune o problemă, celelalte culori sunt a priori mai bine tolerate)
- gluten: paste (ouch ouch, care din fericire există paste fără gluten), pâine, prăjituri industriale, ...
- produse lactate, în toate formele lor. În schimb consum lapte vegetal (migdale, orez)
- băuturi: gata cu cocktailurile dulci, prefer vinul roșu sau roz. Mă răsfăț cu o bere din când în când pentru că este „tolerată”.
Mi-a trebuit aproximativ 1 săptămână de adaptare, să găsesc alternative la ceea ce obișnuiam să mănânc și pe care nu le-am digerat corect.