Mame epuizate după naștere - Epuizare - Probleme emoționale - Puerperium - Naștere -

elvețiană: Prima dată cu bebelușul este minunată pentru mulți părinți, dar în același timp este epuizantă și costă energie. Care sunt riscurile?

Anne Schlunegger: Prezența non-stop și lipsa somnului pot împinge mamele la limitele lor. Un bebeluș necesită multă atenție și îngrijire. Nevoile proprii sunt puse în așteptare pentru o lungă perioadă de timp. În cazul în care realitatea cu bebelușul nu corespunde așteptărilor unei mame, dacă există o lipsă de timp, contactele cu prietenii și colegii profesioniști scad, dorul de „viață înainte de aceasta” crește sau cuplurile au probleme suplimentare (de exemplu, un sprijin prea mic în îngrijirea bebelușului, Gelozie, probleme sexuale) nemulțumirea și rușinea pot duce la izolare. Mitul „mamei fericite” duce la o povară suplimentară atunci când schimbul între mame este caracterizat de observații insensibile și intolerante.

Anne Schlunegger, lic. phil. Psihologul FSP, lucrează cu copii și adulți în cabinetul său privat din Berikon (www.anneschlunegger.ch). Din 2008 lucrează în grupul specializat PPS (tulburări mentale postpartum) al Asociației Psihologilor din Argovia, care lucrează pentru a elimina tabuurile și pentru a educa tinerele mame despre dificultățile psihologice legate de naștere. Mai multe despre prezentările grupului de specialitate PPS și sondajele acestora la mame după naștere pe www.vap-psychologie.ch.

În cursul primului an după naștere (inclusiv a doua sau după naștere), tulburări mentale postnatale/postpartum (SPP), cum ar fi depresie

Simptomele depresiei sunt: starea de spirit scăzută, pierderea interesului, lipsa de bucurie, scăderea condusului, tulburări de somn, epuizare, dificultăți de concentrare, scăderea încrederii în sine, pierderea poftei de mâncare. De asemenea, poate exista o mare neliniște și iritabilitate interioară. În depresiile severe, există și gânduri de sinucidere.

Simptomele anxietății postpartum și tulburării de panică pot fi: teama de responsabilitatea de a fi mamă sau teama că s-ar putea întâmpla ceva partenerului sau bebelușului.

Simptomele tulburării obsesiv-compulsive sunt rumegările compulsive sau gândurile amenințătoare, dăunând copilului sau pe tine sau acțiunile compulsive, ritualurile fără sens ca o încercare de a nu pierde controlul.

elvețiană: Nu vă simțiți la curent cu noua situație, aveți îndoieli cu privire la a fi o mamă bună, brusc nu vă interesați de bebeluș - mamele pot avea astfel de sentimente, dar a vorbi despre ele este tabu. Ce sfaturi le oferiți părinților într-o situație atât de dificilă?

Anne Schlunegger: Studiul nostru VAP pe peste 80 de mame intervievate după naștere (2009-2010) arată că, dintre mame sunt epuizate în primele 3 luni după naștere. Deci, acest fenomen este comun și normal, dar este puțin cunoscut. Între 10 și 20% din toate mamele dezvoltă, de asemenea, o tulburare mentală postpartum timp de câteva săptămâni până la luni după naștere. Îi sfătuiesc pe toți să ia în serios dificultățile și să nu se rușineze de ele, deoarece astfel de probleme sunt relativ frecvente. Așteptarea nu ajută, dar este necesară o acțiune imediată: vorbiți cu cineva în care aveți încredere despre sentimentele, dezamăgirile, temerile dvs. ... Evitați persoanele necugetate care vă înrăutățesc starea de spirit. Obțineți ajutor pentru îngrijirea bebelușului și pentru treburile casnice. Planificați insule de timp fără conștiință vinovată pentru a vă relaxa, dormi după aceea sau pentru a vă cultiva propriile interese și hobby-uri. Mamele pe care le-am intervievat își numesc partenerul în primul rând ca fiind cea mai importantă sursă de forță: mențineți-vă parteneriatul! Exercițiile în aer liber și o dietă echilibrată sunt, de asemenea, importante pentru sănătate și psihic: sunt donatori de energie și reduc stresul.

elvețiană: Poate o mamă cu depresie severă să dezvolte o legătură cu copilul ei? În calitate de psiholog, puteți ajuta?

Anne Schlunegger: În depresiile severe, este dificil să se dezvolte o legătură cu copilul. Fricile, marea incertitudine, lipsa de aparență și plângerile fizice fac dificilă sau chiar imposibilă îngrijirea unui bebeluș non-stop. Suportul psihoterapeutic este necesar pentru a recâștiga accesul la abilitățile părintești intuitive pierdute. Un specialist psihologic se străduiește să obțină o relație sensibilă și stabilă cu clientul, îi conferă cunoștințele despre dezvoltarea sugarului și copilului și oferă sprijin concret în tratarea și relația cu copilul. În funcție de problemă, terapia psihologică ajută la găsirea unui mod bun de a face față rolului mamei, cu propria copilărie tulburată sau cu dificultăți de relaționare. Această lucrare face posibil ca o mamă afectată să se intereseze din nou de copilul ei și să dezvolte puterea de a se dedica nevoilor copilului. Bebelușul se simte acceptat și sigur. Aceasta este o bază importantă pentru o garanție sigură.

elvețiană: Ce circumstanțe pot provoca depresie prelungită după naștere?

Anne Schlunegger: Interacțiunea complexă a următorilor factori poate declanșa depresie prelungită:

Fluctuații enorme ale echilibrului hormonal apar de la concepție până la reluarea ciclului menstrual după naștere. Aceste fluctuații pot afecta starea de spirit.
Vulnerabilitatea mentală, în sensul unei boli mintale anterioare, și depresia care apare mai des în familie sunt văzute ca posibili factori de risc.
La nivel psihologic, stresul și anxietatea în timpul sarcinii, precum și nașterile grele, traumatice și îngrijorările cu privire la un copil bolnav sau un copil care plânge pot reprezenta factori de risc suplimentari care favorizează declanșarea depresiei postpartum/postnatală.

Următorii factori declanșatori pot apărea la nivel psihosocial: scutire insuficientă din mediul social, partener care nu este capabil să susțină mult, relație dificilă de cuplu, dificultăți financiare, izolare și evenimente stresante din viață.

elvețiană: Poate tehnici de relaxare, de ex. În cazul epuizării și lipsei de somn sau de consiliere, ajuta mamele să-și găsească drumul spre epuizare într-o dispoziție mai veselă și ajută cuplurile cu ea?

Anne Schlunegger: Antrenamentul autogen sau relaxarea musculară progresivă conform lui Jakobson sunt un ajutor eficient pentru auto-ajutor: prin relaxare la nivel fizic și mental, fricile, neliniștea interioară, stresul, dificultățile de somn și multe altele pot fi atenuate sau eliminate. Seninătatea nou dobândită te face să te simți încrezător. Discuțiile psihologice/psihoterapeutice o ajută pe mama afectată să câștige mai multă încredere în sine, să reducă așteptările ridicate despre sine (de exemplu, rolul mamei sau al partenerului), să depășească fricile sau stresul traumatic (naștere dificilă). Este, de asemenea, important să iau înapoi proiecțiile (bebelușul meu mă întreabă prea mult, la fel ca o anumită persoană din trecutul meu!), Pentru a elabora un mod bun de a face față stresului împreună sau pentru a îmbunătăți parteneriatul și relația mamă-copil. Ajutorul unui expert permite o mai bună calitate a vieții. Vă recomandăm femeile cu experiență, așa-numitele doulas, care ajută tinerele mame în viața de zi cu zi. Ele le oferă îndrumare, securitate emoțională și sprijin, astfel încât femeile să devină rolul mamei într-un sentiment de siguranță.

elvețiană: Ce sfaturi oferiți cuplurilor sau mamelor dacă acestea cred că sunt în depresie perinatală (depresie cu puțin înainte și mai ales după naștere)?