Mănânc în jur de 1300 de calorii pe zi și ard 500 de calorii pe zi prin mișcare
5 răspunsuri
Ați ingerat/ați mâncat 1300 de calorii. Puteți omite sportul deoarece sunteți aproape de nevoile dvs. de bază. Asta nu are sens.
1,3 Kcal este mult prea mic, trebuie să fii destul de tânăr pentru a fi sănătos.
Arderea a 800 kcal nu este la fel de ușoară pe cât o faceți aici. Dacă fac jogging sau alerg o oră, pierd aproximativ 500
Nu, ai mâncat 1,3 kcal, ai spus:)
Când este pronunțat/scris cu calorii, publicul larg înseamnă de obicei kcal: D
Cuvântul „calorie” se poate referi la o calorie (1 cal) sau, pe scurt, incorect, la o kilocalorie (1 kcal). Ambele utilizări apar în limbajul colocvial și în științele vieții. Pentru a diferenția, se vorbește uneori de „gram calorie” și „kilogram calorie” sau, de asemenea, „calorie mică” și „calorie mare”, care se referă fiecare la încălzirea unui gram sau a unui kilogram de apă centigrad Respectiv. În practică, totuși, termenul „kilocalorie” este clar pentru 1000 de grame de calorii, analog cu Rezoluții Pentru Unități SI.
Cum măsurați consumul de calorii în timpul exercițiilor? De exemplu. Bicicleta de antrenament care arată consumul de calorii ?
500 Kcal timp de 90 de minute conducând destul de repede. Asta ar fi o povară grea în fiecare zi.
Nu, corpul tău folosește deja calorii pentru a se menține în viață. Așadar, arzi și calorii atunci când nu faci altceva decât să te întinzi în jur.
Nu, ați consumat 1300kcal
și 500kcal consumate prin efort
ai consumat încă 1300kcal
întrebări similare
Bună, oameni buni, o întrebare: Dacă mănânc 800 de calorii pe zi, de exemplu, am mâncat cele 800 de calorii și apoi fac sport după aceea și ard 250 de calorii, de exemplu, aș putea mânca ceva pentru caloriile pe care le-am ars? Sau nu răspunzi atunci.
De exemplu, dacă mănânc aceleași calorii în fiecare zi pentru că țin o dietă și ard mereu cu 500-600 mai multe calorii decât mănânc, atunci voi slăbi. Dar dacă, de exemplu, acum fac un antrenament de 1 oră de înaltă performanță în care sunt arse 800 de calorii, cu aproximativ 1400 de calorii în plus, ar trebui să mănânc mai mult în acea zi? sau mai bine zis ca zilele trecute.
Exemplu: consum 600 kcal pe zi. Apoi fac sport și ard din nou cei 600 kcal.
Apoi, practic nu am calorii în corpul meu în acea zi. Pot, de exemplu, să mănânc încă 1000 kcal și să slăbesc în continuare? La sfârșitul zilei, am practic doar 1000 kcal în corpul meu.
Deci, dacă mănânc 1 doner kebab pe zi și nu fac altceva și fac exerciții fizice timp de 2 ore, arzând din nou în jur de 700-800 de calorii, ar trebui să slăbesc, deoarece corpul are doar rezerve, nu? Știu că organismul este mai probabil să se îngrașe cu doar o masă, deoarece acumulează mai multe rezerve de teamă să nu se mai întindă foamea, dar dacă ardem tot ce s-ar putea pune?
Dacă, de exemplu, acum mănânc și beau 1000 de calorii pe zi, dar ard 1000 de calorii în acea zi prin exerciții fizice și fac asta câteva zile, atunci pierzi în greutate?
Aș dori să slăbesc 4 kg - să fac sport la fiecare 2 zile (conform monitorului de ritm cardiac Polar 500-1000 calorii; în funcție de cât timp mă antrenez) - acum mănânc în jur de 1400 de calorii pe zi, ceea ce corespunde ratei metabolice bazale. Nu ar trebui să mănânci mai puțin, altfel corpul tău va trece la arzător. Acum, pentru întrebarea mea ... dacă am mâncat în jur de 1800 de calorii și am ars 500 de calorii prin mișcare, pot spune că la sfârșitul zilei am mâncat 1300 de calorii? Adică, corpul folosește și aproximativ 100 de calorii atunci când mă uit la televizor sau fac altceva leneș: D trebuie să număr asta? Poți pur și simplu „deduce” caloriile arse din exerciții? Sunt mai probabil să mă îngraș dacă am mâncat 1800 de calorii, dar am ars 900 . este apă? In general, ma ingras mereu cand fac sport . fara sport slabesc:( de ce?!
Mă asigur întotdeauna că consum cu aproximativ 500 de calorii mai mult decât iau, astfel încât să slăbesc, deoarece fac sport în fiecare zi și ard în jur de 200 de calorii. Dar astăzi vreau să fac mai mult sport și probabil ard aproximativ 300-400 de calorii, apoi sunt la 800 de calorii în plus, este prea mult? Trebuie să mănânc ceva atunci?
Greutatea mea actuală este de 68 kg. Mănânc 1000 de calorii pe zi, ard (respir etc.) 1600 de calorii pe zi + exercițiu 500. Pot să slăbesc 5 kg în 40 de zile cu el?
Rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1400, iar rata metabolică a performanței mele este de 2000 în zilele non-sportive. În zilele fără mișcare, mănânc 1700 de calorii. Dar nu sunt sigur de zilele sportive. Acolo ard aproximativ 700 de calorii suplimentare. Trebuie să mănânc calorii suplimentar, pentru că altfel aș fi sub rata metabolică bazală? Sau sportul nu contează pentru cifra de afaceri a performanței?
Cu siguranță vreau să evit să renunț la metabolismul meu. Este bine să mănânc 1700 în zilele de sport pentru că teoretic îmi mănânc rata metabolică bazală din calorii? Sau sportul este unul dintre ele și de aceea aș fi sub controlul meu și ar trebui să mănânc mai mult în timpul zilelor?
De exemplu, dacă am o anumită cantitate de calorii pe care le mănânc pentru a slăbi, de exemplu 1500 kc pe zi și ard 150 kc prin exerciții fizice, atunci trebuie să mănânc din nou acele 150 kc?
Bună! Sunt la dieta! Și, din păcate, am mâncat mult astăzi. Deci, prea mulți carbohidrați, grăsimi și calorii. Și acum întrebarea mea: Dacă mănânc acum 3000 de calorii, de exemplu. Și ard din nou 3000 de calorii, mă îngraș? Sau nu te ajută să faci sport acum pentru că corpul meu trebuie să-l proceseze și să nu-l poată arde? Aștept cu nerăbdare răspunsuri!
Bună ziua am vrut să știu dacă este posibil să mă îngraș dacă mănânc mai puține calorii decât consumul meu de energie. Deci, dacă am o rată metabolică bazală de 1700 de calorii și mă plimb întreaga zi și ard cu 800-1000 de calorii odată cu aceasta, nu ar trebui să mă îngraș atunci când consum în jur de 2000 de calorii, nu? Am urmat o dietă și aș vrea să știu, pentru că, deși am mâncat sub metabolismul meu bazal, am mâncat întotdeauna cel puțin 1200-1400 de calorii. De aceea nu ar trebui să mă îngraș, chiar dacă aș muri de foame sau?