Mănânc numai când mi-e foame
1/Mănânc numai când mi-e foame
Oamenii care stau la ascultându-le satietatea nu te ingrasa. Senzatia de foame (acea mica scobitura din stomac) inseamna ca organismul are nevoie de energie. Odată ce masa este ingerată, ajunge sățietatea (stare de neînfometare), timp în care nu mai trebuie să mănânci.
Oricine este mulțumit de o roșie la prânz îi va fi repede foame și va mânca repede. Dimpotrivă, după o masă grea, pofta de mâncare va fi mai mică chiar și a doua zi. Indiferent dacă masa este ușoară sau bogată, nu există riscul de a te îngrășa dacă rămânem atenți la sentimentele lui.
2/Evit să mă despart când nu mi-e foame
Îngrijorarea este căni se cere adesea să mâncăm fără foame, pentru că este ora mesei sau ni se oferă mâncare ...