Mănânc prea mult seara, ce să fac Florie Cossu

Snacking, acea dorință irezistibilă de a mânca ceva; o modalitate de a umple un gol sau de a te delecta cu un pic de gust. Ocazional, acest lucru este în regulă, dar dacă modelul se repetă în fiecare seară, va fi o problemă pe termen lung. Cel mai bun mod de a opri gustarea este de a identifica frustrarea care o provoacă. Am făcut-o pentru tine:

mult

Cazul 1: ciugulesc în fața televizorului
În afara mesei, sunteți confortabil instalat pe canapea, urmărind filmul de seară. Și acolo nu poți să nu gusti; prăjituri, chipsuri, ciocolată ... totul merge.
Soluția mea : Mai ales nu în fața televizorului care cauzează inconștient consumuri mari de alimente, mâncăm cu 20% mai multe calorii, deoarece nu suntem concentrați asupra faptului de a mânca. Deci, dacă vrei să te răsfeți ok, dar nu în fața filmului. Vei descoperi că vei mânca mult mai puțin. În fața filmului sau seriei preferate, va trebui să instituiți un ritual ușor mai sănătos, de exemplu să luați un ceai de scorțișoară pentru partea dulce și reconfortantă.
Truc natural: Pentru a crește nivelul de serotonină și, prin urmare, moralul, pariați pe triptofan dozat la 500 mg, 1 sau 2 capsule la gustare și alte 1 sau 2 la culcare timp de 2 luni. De asemenea, minunat, duetul de rapel: magneziu + triptofan în plic, ambalat cu proteine ​​pentru a calma foamea.

Cazul 3: Mi-e foame după cină
Deci, unii se pot mulțumi cu o supă cu pâine, dar pentru marea majoritate a oamenilor cina ar trebui să fie totuși substanțială pentru a evita poftele de seară. Fii atent la silueta ta ok, dar probabil că nu trebuie să mănânci suficient.
Soluția mea: A mânca lumină seara nu înseamnă a te priva, dimpotrivă! A nu lua suficientă mâncare și a vă culca flămând vă poate împiedica să dormiți și dorința de a mânca vă poate determina să cedați tentației alimentelor interzise. Seara, includeți în meniu carbohidrați complecși (paste întregi, orez brun etc.), care vor dura mult timp pentru a fi digerate, pe care le veți asimila încet. Prin urmare, corpul dumneavoastră nu va avea nevoie/nu va dori să gusteze.