Mănâncă 1 zi, înfometează 1 zi Sănătos sau dăunător; Alexander Osl
Suferința de supraponderalitate și obezitate este adesea foarte mare. Nu numai că starea ta de sănătate suferă de excesul de kilograme, ci și sănătatea ta este expusă riscului. Așa-numitul program 10in2 nu numai că promite o reducere a greutății, ci și reduce drastic riscul apariției unor boli concomitente, cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile vasculare și diabetul, prin zile regulate de post.
Dar programul face de fapt ceea ce spune pe cutie?
Puține linii directoare
„Mâine pot mânca ceea ce vreau - dietă” proiectat de Bernhard Ludwig se bazează pe renunțarea completă la consumul de alimente zilnic, „ziua fără consum”. Este recomandat să faci multă mișcare și să consumi lichide fără calorii. În următoarea „zi de mâncare” ar trebui să mănânci până când te simți mulțumit și plin, deși nu există cu greu restricții. Sunt oferite câteva sfaturi pentru o alegere conștientă a alimentelor.
Teoretic
Postul din două în două zile are scopul de a descompune excesul de energie care este stocată în corp sub formă de grăsime și, prin urmare, pierde permanent în greutate. Așadar, ar trebui să fie posibil să mănânci cât vrei în „ziua de mâncare” pe lângă exercițiul suplimentar. Sună tentant și ușor de implementat.
Cu toate acestea, această metodă are un dezavantaj major: proteina organismului este atacată dacă postul are ca rezultat un aport redus de proteine. Rezultatul: masa musculară este redusă și arderea caloriilor scade.
Implementarea
În viața de zi cu zi, respectarea acestei diete este dificilă pentru o lungă perioadă de timp. Concentrarea și performanța fizică pot suferi de post, dar sunt deseori provocate în mod constant, în special în viața profesională. Activitățile sportive extinse, precum drumeții și excursii cu bicicleta, pot deveni, de asemenea, o povară. Un dezavantaj major pare a fi adecvarea familiei dacă sunteți singurul din familie care urmează o dietă de 10 în 2. Urmărirea celorlalți mâncând nu este plăcută pe termen lung. De asemenea, este important din punct de vedere socio-cultural să mănânci mesele cu ceilalți. Mai ales în vacanță și la sărbători, este deosebit de dificil să te ții de post și atunci când este rupt, o conștiință proastă afectează. Dacă se renunță la dietă, efectul notoriu yo-yo datorat necesității reduse de energie deseori nu întârzie să apară.
Concluzie
La prima vedere, această dietă promite să fie o opțiune de slăbit ușor de implementat. Cu toate acestea, observarea zilelor de post este dificilă pe termen lung, mai ales având în vedere componenta socială a meselor împreună. Succesul pe termen lung fără înfometare și renunțare poate fi obținut numai cu o schimbare pe termen lung a dietei și a exercițiilor fizice, adaptată nevoilor individuale, prin care selectarea și cantitatea de alimente este decisivă. Postul nu este necesar.