Mănâncă alimente bune și sănătoase - fără multe calorii
Bombe ascunse de calorii
Sunt bogate în fibre, proteine și vitamina E, dar, din păcate, la fel de bogate în calorii: nucile. Doar 100 de grame de alune acoperă nevoile unei mese principale. Cei care ciugulesc arahide sau altele asemenea în fața televizorului seara vor lua repede o a 4-a masă împreună. Sosurile sunt dure și ele: sunt de obicei rafinate cu cremă și conține un lucru mai presus de toate: grăsimi și, prin urmare, calorii. Mitul dulciurilor fără grăsime este din păcate prea seducător. Este la fel cu produsele fără zahăr, termenii tentanți precum „ușor” sau „gratuit” sugerează adesea că produsele sunt complet inofensive, dar dacă priviți cu atenție și comparați informațiile nutriționale, termenii sunt adesea puși în perspectivă.
Nu este diferit cu băuturile. Toată lumea știe că băuturile alcoolice sunt dure - nu degeaba există „burta de bere”. Dar băuturile „sănătoase” sunt, de asemenea, substanțe dietetice. Sucurile de fructe nu trebuie băute prea mult, deoarece fructoza nu diferă de zahărul normal în ceea ce privește conținutul de calorii. Și astfel un pahar de suc de mere are la fel de multe calorii ca un pahar de cola. Nici laptele nu este tocmai sărac în calorii. Dacă doriți să mâncați o dietă cu conținut scăzut de calorii, ar trebui mai degrabă să „păcați” cu delectare și conștient și apoi să beți apă - sau ceai.
Mănâncă sărac în calorii - dar CE?
Ce alternative cu conținut scăzut de calorii există la toate bombele calorice din viața de zi cu zi? Dacă doriți să consumați cât mai puține calorii, ar trebui să vă asigurați că mâncați alimente care vă fac să vă simțiți sătul mai mult timp. Cu cât corpul are mai mult timp să „ciugulească” o mâncare, cu atât mai târziu ne cere să ciugulim ceva nou. Alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi cartofii, orezul și pastele de grâu integral, sunt deosebit de sățioase. Glucidele lente sunt formate din lanțuri mai lungi de carbohidrați, pe care organismul le ia mai mult timp pentru a le descompune. Fulgi de ovăz menține, de asemenea, stomacul ocupat pentru o lungă perioadă de timp. Cu cartofi și co. Aveți o bază de umplere pe care o puteți combina cu legume sau pește slab după cum doriți. Deci, există o mulțime de varietate în bucătărie. Când vine vorba de brânză, brânza Harz este deosebit de potrivită, deoarece nu conține aproape deloc grăsimi. Dacă doriți să vă delectați cu un desert, puteți mânca quark cu conținut scăzut de grăsimi, cu conștiința curată - rafinat cu fructe de pădure, dacă doriți. Atât de scăzut în calorii poate fi variat și nu înseamnă neapărat foame și farfurii goale.