Vitamina C ar trebui luată mai mult! Sănătate de top
La fel ca toate vitaminele, vitamina C este esențială pentru menținerea sănătății. Mai ales iarna, pentru că ajută la combaterea mai bună a oboselii și a infecțiilor respiratorii. Dozele recomandate s-au schimbat. Actualizare cu dr. Jean-Paul Curtay, nutriterapeut.
Vitamina C: la ce servește ?
Vitamina C este utilizată în primul rând pentru prevenirea scorbutului, o boală care a cauzat sângerarea gingiilor și mușchii marinarilor lipsiți de alimente proaspete în timpul călătoriilor lor lungi să se topească.
Pe lângă vitaminele A, B6, D și E, vitamina C este una dintre cele mai esențiale vitamine pentru sistemul nostru imunitar, cea care ne ajută să luptăm împotriva infecțiilor. Ar putea juca, de asemenea, un rol în prevenirea hipertensiunii, de cataractă, inflamație cronică, ateroscleroză și chiar unele tipuri de cancer. Puterea sa antioxidantă este menționată și în prevenirea îmbătrânirii.
Vitamina C: de cât avem nevoie în fiecare zi ?
În 2000, doza zilnică recomandată (CDI) a crescut de la 80 la 110 mg pentru un adult.
„Această doză ajută în esență la prevenirea scorbutului, nu este doza optimă pentru a beneficia de toate efectele sale de protecție”, a spus dr. Jean-Paul Curtay. În 2012,
un grup de cercetători americani, danezi și francezi a propus ca CDI să fie crescut la 200 mg.
Expertul nostru sugerează un aport zilnic mai mare de 300 mg. Rețineți că femeile însărcinate, vârstnicii și fumătorii ar trebui să își mărească aportul de vitamina C.