Mănâncă avocado după exerciții fizice. Fructe sănătoase de fitness

Consumul de avocado după exerciții: fruct sănătos de fitness

mănâncă

19 ianuarie 2015, 14:12 | maw

Alimentația corectă este foarte importantă pentru sportivi. După ce vă exersați, puteți mânca avocado, printre altele, pentru a vă reîncărca corpul cu energie. Datorită compoziției sale, fructul sănătos este foarte potrivit pentru sportivi.

Deschiderea și consumul corespunzător de fructe exotice: kaki, papaya și co.
Seria foto cu 8 imagini

Sportivi: nutriție specială după efort

Cei care fac mult sport trebuie, de asemenea, să își adapteze dieta la consumul crescut de energie. Cu toate acestea, nu aveți nevoie de preparate artificiale pentru acest lucru. Avocado, de exemplu, are multe dintre ingredientele de care sportivii au nevoie pentru o dietă echilibrată. Printre altele, oferă minerale precum magneziu, potasiu și fier, care sunt din ce în ce mai solicitate și consumate în timpul exercițiului. De asemenea, conține vitamine B importante.

Cea mai importantă proprietate a avocado este, totuși, proporția relativ mare de acizi grași nesaturați. Acestea îndeplinesc mai multe sarcini importante pentru sectorul fitnessului.

Acizi grași nesaturați: dopaj natural pentru sportivi

Acizii grași nesaturați din avocado oferă sportivilor energie sub formă de calorii. Acești acizi grași se numără printre grăsimile „bune” - spre deosebire de acizii grași saturați, organismul nu le stochează în celulele grase, deci nu te îngrașă.

Acizii grași nesaturați ajută, de asemenea, corpul antrenat să absoarbă minerale și vitamine importante. Potrivit revistei „fem.com”, sportivii care mănâncă avocado previn și crampele dureroase și chiar durerea mușchilor. Iar consumul de fructe delicioase ar trebui să aibă și un efect asupra sănătății inimii, explică revista „Men's Health”.

  • Test de presiune sau test de agitare:Cum să recunoști un avocado copt
  • Nucios și cremos:Hass avocado și alte soiuri dintr-o privire
  • Exotice și proaspete:Salată de avocado și mango - Rețetă
  • Sănătos și gustos:Pregătiți salata de avocado și roșii
  • Fructe verzi:Cât de sănătos este cu adevărat avocado?
  • Trucul simplu pentru bucătărie:Un truc simplu păstrează avocado verde
  • Paste cu diferență:Pesto de avocado - rețetă pentru o mâncare gustoasă de paste

Cel mai bun mod de a mânca avocado după exerciții fizice este ca o untură neutră cu puțină sare și piper sau stropiți jumătățile de avocado cu lămâie, adăugați puțin piper și sare și scoateți fructele.