Mănâncă bine cu familia în timpul închiderii JDM
Aruncați o privire la acest articol
Închiderea la domiciliu agită primăvara pentru mai multe familii. Cu copiii cu normă întreagă, teme și fără activități exterioare, mulți părinți se luptă să câștige controlul. Când vine vorba de mâncare, copiii simt că sunt în vacanță și vor atât dulciuri, cât și mâncăruri sărate. Sfaturi profesionale pentru a continua să mănânci bine în perioade de închidere.
Nutriționist la Espace Famille Koala, Mélissa Larivière este mama a doi gemeni de 8 ani. „Cel mai bun sfat pe care îl pot oferi este să am un program fix de mese și gustări, care seamănă cu școala și cu grădina”. Fără a fi prea rigid, acest cadru îl va liniști pe copil și va permite menținerea unor obiceiuri alimentare sănătoase. Dacă omite gustarea, pot fi iritabili atunci când mănâncă. Nutriționistul pune, de asemenea, un instrument (Détective Gargouillis) pe frigiderul său, care permite fetelor să-și controleze pofta de mâncare și să afle mai multe despre semnalele lor. Părinții, care respectă puțin semnalele lor interne de foame și sațietate, sunt, de asemenea, invitați să facă mișcare, o conștientizare plăcută care îi va pregăti să-și îndrume copiii. În cele din urmă, Mélissa recomandă să-i țineți pe copii ocupați, fără a supraîncărca programul, deoarece și ei mănâncă din plictiseală.
La rândul ei, nutriționistul Nathalie Regimbal, de asemenea expert în nutriția familiei și coautor al cărții Les menus Solution Famille, sugerează respectarea reciprocă a rolurilor. „Părintele este responsabil pentru ce, când și unde. Prin urmare, oferă alimente variate și hrănitoare la mese și gustări, la orele stabilite și la masa din sala de mese. Copilul este responsabil pentru cantitate, respectându-și semnalele de foame și de sațietate. Știe când a mâncat suficient și părintele trebuie să respecte asta ".
Identifică semnele foamei
Provocarea respectării semnalelor interne ale foamei și a sațietății este menționată de cei doi nutriționiști. Nathalie sugerează să îi adresezi copilului câteva întrebări. De unde știi dacă ți-e foame? Îți vine să gătești când ți-e foame? Aveți dificultăți în a vă concentra asupra lecturii? De asemenea, îi putem pune următoarele întrebări: știți când mamei și tatăl le este foame? Ce fac atunci când le este foame? Este important ca copilul să înțeleagă că a fi flămând este fiziologic, că organismul trimite semnale și că atunci când semnalele dispar, foamea este satisfăcută. Dacă mâncăm mai mult, nu ne simțim bine, simțim disconfort.