Mănâncă bine la micul dejun pentru a arde mai multe calorii!

ÎNTREBARE ȘTIRI

Un mic dejun consistent poate arde de două ori caloriile în comparație cu o cină bogată, potrivit cercetărilor din Germania.

„Micul dejun al unui rege, cina unui prinț și cina unui om sărac”: zicala populară este veche, dar încă relevantă. Cercetătorii de la Universitatea Germană din Lübeck arată că consumul unor cantități mari la micul dejun, în comparație cu cina, poate preveni obezitatea și reduce glicemia. Rezultatele lor au fost publicate în jurnal Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

dejun

Un metabolism mult mai stimulat

Pentru a absorbi, digera și stoca nutrienții, corpurile noastre trebuie să cheltuiască energie. Acest proces se numește termogeneză indusă de alimente (DIT). Măsurarea acestuia face posibilă estimarea stării metabolismului, deoarece datele variază între indivizi.

„Rezultatele noastre arată că o masă consumată la micul dejun, indiferent de cantitatea de calorii pe care o conține, provoacă un TID de două ori mai mare decât aceeași masă consumată la cină”, explică Juliane Richter, coautor al studiului. Potrivit acesteia, aceste date evidențiază necesitatea de a mânca suficient pentru micul dejun.