Mănâncă bine pentru a fi în formă, sfatul antrenorului nostru - BeMySport
Mâncați bine după sărbători și în fiecare zi, pentru a fi în formă și sănătos tot timpul anului, este important, la fel ca și activitatea fizică regulată.
Chiar dacă îți spui „până la urmă, nu am exagerat prea mult anul acesta în timpul sărbătorilor”, dieta noastră se schimbă în această perioadă, mâncăm mai multe grăsimi, mai dulci și, prin urmare, mai bogate în calorii (100g de foie gras * = aproximativ 450Kcal)
Pentru a coborî cu piciorul drept și a recâștiga o dietă sănătoasă și echilibrată, există mai multe soluții disponibile. Unii vor începe cu o cură de detoxifiere, alții cu o restricție alimentară (prea) mare (care adesea nu va avea prea mult efect pe termen lung) ...
Pentru a vă schimba permanent și a nu mai face „yoyo” cu greutatea dvs., vă recomand o soluție simplă pe care o puteți adopta pe tot parcursul anului: Mănâncați într-un mod care să fie în concordanță cu cursul zilei. Pe scurt, mănânci de toate (bine aproape ...) dar nu tot timpul.
Pare atât de simplu încât stă la baza multor diete foarte la modă în zilele noastre. !
- (*) Foie grasul este compus semnificativ din acizi grași mono și polinesaturați care se găsesc în multe produse de origine vegetală. Acești acizi grași nesaturați sunt buni pentru sănătate și sistemul cardiovascular atunci când sunt consumați într-un mod responsabil.
-1-Micul dejun al reginei sau al regelui
Când te trezești, micul dejun ar trebui să fie generos și variat. Vine după o perioadă de post și ar trebui să vă ofere suficientă energie pentru dimineața dumneavoastră. În acest moment al zilei vă puteți răsfăța cu alimente mai bogate (fără mâncare junk, desigur), cum ar fi fructe proaspete, cereale integrale, brânzeturi uscate și/sau albe, ouă ...
-2-Prânz prințesă sau prinț !
Prânzul trebuie să fie echilibrat și variat. O farfurie plină, dar ușoară în grăsimi (în special grăsimi saturate) este ideală. O parte din proteine, amidon integral, legume, puțină grăsime dominată de legume, un produs lactat ușor și/sau un fruct pot constitui un exemplu de masă ideală pentru prânz.