Mănâncă bine pentru a lucra bine

Sfaturi ale nutriționistului Jean-Michel Borys pentru o alimentație sănătoasă.

lucra

Postat la 07/01/2008 la 11:10, actualizat la 07/01/2008 la 11:11

„La ora unsprezece sunt epuizat și după prânz„ dorm ”două ore ...” Acest mare clasic poate fi evitat cu o dietă adaptată la ritmul directorilor. Cine, pentru a avea piersica, prea des preferă psihotropul și emoționantul, decât o dietă echilibrată, notează dr. Jean-Michel Borys, nutriționist și endocrinolog, autor alături de Jean-François Lemoine de Monitorizați talia pentru a vă proteja inima (edițiile Jacob Duvernet) . „Executivul, suprasolicitat, directorii abuzează de cafea, băuturi energizante, alcool și chiar droguri. De asemenea, iau o mulțime de anxiolitice sau antidepresive. Este consecința unui non-odihnă psihologic. "

Feriți-vă de dieta ultra subțire !

Luat din când în când, un „drog” sau „sedativ” poate ajuta la depășirea unei crize. Dar consumat cronic, captează ... Producând efectul opus celui căutat.

Exemplu cu alcool. Un pahar mic maschează anxietatea. Dar reapare de îndată ce efectul său s-a risipit ... Deci trebuie să folosiți altul. În cele din urmă, alcoolul provoacă anxietate. Iar corpul nu mai urmează, oboseală, mintea devine iritabilă, chiar deprimată etc. Nu mai este o chestiune de performanță ...

Fără a rezolva totul, un regim adaptat turbillonului profesional ajută să te menții mai bine. În primul rând, este probabil prânzul emblematic de la prânz, tăind ziua, că este necesar să te descurci mai bine și mai ales să nu sari! Nici nava ... Mai ales că este suficient să dedici o jumătate de oră (minim). „Este important atât ceea ce este pe platou cât mediul și timpul petrecut în degustare. Mâncarea nu ar trebui să fie o corvoadă, ci o plăcere, un calmant ”, indică Jean-Michel Borys.

Și ferește-te de dieta ultra subțire! Alcătuit doar din legume, de exemplu. Hipoglicemia amenință și, cu aceasta, riscul de disconfort, slabă performanță etc. Nutriționistul recomandă împotriva restricției de a pierde în greutate, dar invită să mănânce bine pentru a nu-i fi foame și, prin urmare, ... evitați să vă îngrășați.