Mănâncă bine pentru AMP îmbătrânit sănătos
Îmbătrânirea în formă bună este posibilă! Furnizat în special pentru a favoriza anumite alimente și pentru a interzice produsele procesate din farfuriile noastre. Explicații și sfaturi de la un medic.
În urma acestei reclame
Oamenii din Okinawa? Au o șansă de trei ori mai mare de a deveni 100 de ani într-o zi decât francezii! Secretul lor? Dieta lor. În schimb, în Franța, potrivit INED, speranța de viață în stare bună de sănătate a scăzut de câțiva ani. „Ceea ce ne otrăvește este consumul de produse prelucrate din ce în ce mai puțin naturale”, spune dr. Michel Lallement, autorul Cheile unei alimentații sănătoase (Mozaic de sănătate). Astăzi vedem o explozie a bolilor cronice. De exemplu, cazurile de diabet au crescut, de asemenea, de cinci ori în treizeci de ani. Acest lucru se datorează în parte unei diete slabe. Trebuie să revenim la o dietă cât mai naturală pentru a ne păstra imunitatea ”. Iată care sunt alimentele de ales pentru îmbătrânirea bună.
Fructe, legume ... și mai ales usturoi
De ce ? Toate fructele și legumele sunt alimente sănătoase, în special aliate. Ne protejează corpul. „Plantele și plantele produc în mod natural polifenoli, o familie de molecule care le permit să se protejeze de mediul lor, împotriva paraziților, în special a oxidării”, explică Michel Lallement. Prin consumarea lor, absorbim acești polifenoli și beneficiem de efectele lor de protecție ”. Citricele, de exemplu, ne ajută să ne protejăm sistemul cardiovascular. Prin urmare, sunt perfecte pentru a ne păstra sănătatea, cu atât mai mult când îmbătrânim. De asemenea, conțin minerale, vitamine și oligoelemente.
Sfaturi: -Alegeți fructe și legume organice. Cei pulverizați cu pesticide nu au dezvoltat polifenoli, deoarece aceste insecticide îi protejează de mediul lor. Apoi își pierd o parte din valoarea nutrițională.
-Variați fructele și legumele !
-Aliații (usturoi, ceapă, șalotă) conțin antiinfecțioși puternici. Acestea trebuie consumate fără moderație.
În urma acestei reclame
Nucile pentru a îndepărta bolile
De ce ? Mâncarea sănătoasă supremă este nucile. Conține mangan, antioxidanți, calciu și mai ales omega-3. Ei sunt cei mai buni aliați ai noștri în lupta împotriva bolilor cronice.
Sfat: „Astăzi, ne lipsește grav omega-3 în dieta noastră, tocmai pentru că sunt fragile”, avertizează medicul. La produsele industriale, capsulele omega-3 se oxidează rapid și își pierd valoarea nutrițională. " Nucile vor fi, prin urmare, cei mai buni aliați pentru pofte mici sau aperitive cu prietenii. Mai general, semințele oleaginoase (rapiță, floarea soarelui, soia) sunt recomandate pentru îmbătrânirea bună.