Mănâncă bine pentru unghii frumoase

Diferite patologii și boli vă pot afecta unghiile. Deci, pentru ca aceștia să rămână frumoși și sănătoși, este esențial să adopte un stil de viață și o dietă echilibrate.

Iată o listă de alimente de preferat pentru a vă păstra sănătatea unghiilor.

Unghiile trimit uneori semnale de primejdie. De aceea nu trebuie să le neglijați niciodată, mai ales dacă le lăsați des. Este esențial să efectuați o inspecție de fiecare dată când vă îndepărtați lacul.

Structura unghiilor este împărțită în mai multe părți: fiecare are specificitățile sale în ceea ce privește pigmentarea, textura și dimensiunea. Părțile cele mai afectate de probleme de sănătate sunt adesea tableta de unghii, eponichiul, matricea, patul de unghii și hiponichiul.

Nutrienți de bază

Nutrienții esențiali pentru unghii sunt numeroși: vitamine din grupa B, vitamina C, vitamina E, fier, zinc, proteine vegetale, acizi grași esențiali (omega 3 și 6)…. Pentru ca unghiile să fie puternice și sănătoase, trebuie să mâncați o dietă echilibrată. Printre cele mai benefice alimente veți găsi:

fructe uscate: fistic, semințe de floarea-soarelui, semințe de susan…. Toate sunt foarte bogate în zinc.
moluște: în special midii și cocolele care furnizează iod, zinc și fier.
germeni de grâu: este foarte bogat în proteine vegetale, acizi grași esențiali, vitamine B, E și zinc.
fructe roșii: concentrația lor de vitamina C favorizează absorbția fierului.
drojdie de bere: foarte bogată în proteine și vitamina B. De asemenea, reînnoiește celulele pielii și facilitează vindecarea.