Mănâncă ca un copil și vei slăbi mai ușor •
Dacă vrei să slăbești, cu siguranță nu trebuie să numeri caloriile. În schimb, se poate orienta și asupra comportamentului alimentar al copiilor și astfel poate pierde în greutate surprinzător de ușor.
De obicei, avem un exces de greutate nedorit din cauza obiceiurilor alimentare proaste - pe care aparent le adoptăm doar pe măsură ce îmbătrânim. După cum a aflat acum un studiu austriac, pentru a pierde în greutate fără efectul de yo-yo, ar trebui să mănânci ca un copil.
Și nu vrem să ne încurcăm în mâncare, ci să ascultăm mai mult propriul corp: copiii se comportă mult mai intuitiv. Mănâncă doar când le este foame și se opresc când sunt plini. Ei încă ascultă semnalele din propriul corp, spre deosebire de adulții care mănâncă și din frustrare, stres sau plictiseală.
Mindfulness și mestecarea temeinică pot aduce, prin urmare, o contribuție importantă și, mai presus de toate, foarte simplă la evitarea creșterii în greutate prin comportamentul emoțional emoțional: participanții la studiu care au mestecat încet și temeinic au pierdut în greutate și nici nu au fost nevoiți să numere calorii sau să mănânce alte mese decât folosit.