Mănâncă ceea ce vrei noua dietă - BioTechUSA
Sună puțin prea bine ca să fie adevărat. Mănâncă ceea ce vrei și tot slăbești? Cum ar trebui să funcționeze? Principiul din spatele acestuia se numește dacă se potrivește macrourilor dvs. (în germană: dacă se încadrează în macro-urile dvs.) și este considerat conceptul de orez/pui/broccoli din vremurile moderne. Acum cercetăm ce este, cum și dacă funcționează!
Ce se întâmplă dacă se potrivește macrourilor dvs.?
Acesta este un concept nutrițional care, în principiu, nu interzice alimentarea cu diete. Nici măcar dulciurile, înghețata sau pizza. Dar, desigur, există o captură: nimeni nu poate mânca cât vrea și poate pierde în greutate, dar fiecare poate mânca ceea ce vrea și poate pierde în greutate în acest proces. Principiul se bazează pe presupunerea că nu contează din ce surse obțineți macronutrienții (carbohidrați, proteine și grăsimi), atâta timp cât rămâneți sub caloriile totale ale zilei. Mai exact, acest lucru înseamnă că proiectați o anumită distribuție de macronutrienți pentru fiecare zi, de exemplu 30% proteine, 50% carbohidrați și 20% grăsimi - dacă se potrivește macrocomenzilor dvs. înseamnă că puteți obține carbohidrații din pizza atâta timp cât includeți caloriile.
Ce nu este?
Un bilet gratuit pentru sărbători nelimitate. Mulți folosesc în mod greșit acest concept, crezând că pot mânca orice vor și pot ajunge totuși la destinație. Din păcate, nu este atât de simplu - niciun concept de dietă, oricât de futurist, nu poate submina principiile fizice de bază. Deci sună prea bine pentru a fi adevărat. În orice caz, acest concept nu înseamnă că ar trebui să te umpli cu fast-food. Dacă doriți să luați o pizza, ar trebui să fie totuși cât mai compatibilă cu dieta, cu alte cuvinte: grăsimi reduse, bogate în proteine și, în general, mai puține calorii. Cu toate acestea, există o modalitate de a utiliza dacă se potrivește macrocomenzilor dvs. (iifym pe scurt) pentru a face dieta mai plăcută.
Cum ar trebui să utilizați iifym
Pur și simplu să vă abonați la tot ceea ce faceți dieta nu funcționează. Dar acesta nu este deloc punctul iifym. Este vorba mai mult despre încorporarea „păcatului” ocazional pentru a menține motivația - nu este nimic în neregulă cu asta, dimpotrivă: nu are sens să te biciuiești fără niciun motiv dacă funcționează și cu preparatele tale preferate. Trebuie doar să vă amintiți că sunteți pe dietă este. Asta înseamnă că, la sfârșitul zilei, trebuie să fi consumat mai puține calorii decât ai ars. În acest caz, poate fi inclus și un burger, pizza sau înghețată. Deci, recomandarea este: mâncați cât mai mult posibil conform planului și permiteți păcatele. Un mic dezavantaj este necesitatea de a urmări consumul de alimente - mulți nu au chef să facă asta. Dar aceasta este condiția. Aici sunt recomandate aplicații pentru smartphone-uri precum MyFitnessPal sau FatSecret, cu care vă puteți înregistra rapid și ușor masa.
Concluzie
Dacă se potrivește macrocomenzilor dvs. este iubit de mulți, deoarece oferă o modalitate de a face dieta mai confortabilă. În epoca YouTube și a rețelelor sociale, a decolat cu adevărat. De asemenea, are efect, deoarece mulți sportivi competitivi își documentează dieta și arată că funcționează și cu dulciuri. Dar: Iifym cere aproape mai multă disciplină decât abordarea tradițională a orezului/puiului/broccoli, deoarece odată ce începi să mănânci înghețată la dietă „pentru că ai voie”, este greu să scapi de ea. De aceea: testați-l cu atenție!