Nimic nu este imposibil - Vorarlberg


Sâmbăta trecută a câștigat al șaptelea campion mondial la fitness/Mr. Titlul universului. A intenționat să-și pună capăt carierei competitive acum 4 ani.

imposibil

Vointa de fier

Cu multă disciplină, consistența necesară și voința sa de fier, s-a mai provocat o dată. Timp de zece săptămâni și-a ținut dieta strictă la cel mai apropiat gram. Dieta sa era „plină” de proteine, cu carne cu conținut scăzut de grăsimi, carbohidrați sănătoși, cum ar fi fulgi de ovăz, prăjituri de orez și câteva legume. La urma urmei, cu o înălțime de 1,77 m, a trebuit să cântărească 77 kg. De fapt, este o artă să ai greutatea necesară pentru a putea începe, tocmai la al doilea, deoarece aici intervalul de toleranță este de doar o jumătate de kilogram.

Totul trebuie să funcționeze împreună: conținutul de apă, masa musculară, definiția, simetria părților corpului, substanțele nutritive din corp și mai presus de toate puterea mentală - Bernd Österle trebuie să muște până în ultima secundă, să se motiveze și să rămână puternic.

Exact la gram

Sună ușor, dar fiecare zi de pregătire este mai grea decât cu o zi înainte. După patru săptămâni de dietă, conținutul său de grăsime corporală este de doar 3,4%. Aportul său zilnic de energie este limitat la 2.500 de calorii pe zi, din care cel puțin 1/3 provine din proteine. Campionul mondial transmite acest concept nutrițional în cartea sa „Sănătos - Dieta Arlberg” (publicată în noiembrie, editura Ecofit). Conceptele sale de antrenament pot fi găsite și în aplicația sa de fitness de la sfârșitul lunii noiembrie.

Stresul cotidian din timpul săptămânilor de pregătire rămâne desigur - ca antrenor personal, el este pe drum toată ziua. Apoi, este antrenamentul greu. Forța și rezistența sunt pe ordinea de zi. Indiferent dacă înoată, jogging sau sprinten - timp de zece săptămâni trebuie să-ți depășești sinele mai slab, luptă în fiecare secundă împotriva oboselii, a apetitului sau a stresului. Aici nu este loc pentru scuze. Bernd a știut din start ce vrea să obțină și care este prețul. Sportivul de fitness a început de bunăvoie în două clase și nu a câștigat doar o singură victorie: a adus acasă două trofee.

Concluzia sa din această experiență: nu renunțați niciodată și dați întotdeauna totul! Totul este posibil!