Mănâncă cele mai bune rețete ușoare de vară sănătos la căldură
În zilele caniculare, pofta de mâncare scade de obicei, deși necesitățile de energie ale organismului cresc. Deoarece corpul este în permanență ocupat cu reglarea temperaturii - acest lucru își are efect.
Din acest motiv, alimentația sănătoasă ar trebui să fie în meniu! În acest articol, puteți afla ce ingrediente și rețete sunt potrivite pentru mâncăruri de vară ușor digerabile, ușoare.
Masă ușoară de vară
Dacă căldura se acumulează în organism vara și este deja stresată ca urmare, digerarea alimentelor grase costă multă energie. Astfel de alimente sunt mai obositoare decât furnizarea de energie.
Mâncărurile ușoare, cu conținut scăzut de calorii, care dau mai puțină presiune corpului și îi oferă o mulțime de lichide și substanțe nutritive importante sunt sănătoase, gustoase și te mențin în formă chiar și în zilele toride. Cel mai bine este să mâncați mâncarea de vară în porții mici pe tot parcursul zilei, astfel încât organele digestive să fie ferite și corpul să fie alimentat în continuare cu suficientă energie.
O primă mică porțiune a zilei care nu stresează corpul poate fi o băutură cu musli. Băutura este bogată în proteine, fibre și vitamine și este ușor de digerat, deoarece toate ingredientele sunt purificate fin. Cu un mixer smoothie, băutura poate fi preparată în câteva secunde.
Mâncărurile lactate din lapte de unt, iaurt sau quark sau alternative vegane adecvate vă asigură că vă răcoriți în timpul zilei. Puteți chiar să vă preparați cu ușurință quark și să garnați cu ierburi proaspete și castraveți sau cu fructe bogate în apă, cum ar fi măr, pere, pepene galben, piersică și fructe de pădure.
Băutura de iaurt Lassi din India este atât plină, cât și răcoritoare și poate fi savurată dulce, de exemplu cu mango, sau pură și sărată. Este un adaos deosebit de bun la preparatele picante, al căror consum, similar cu ceaiul, stimulează sistemul de răcire al organismului.
Prânz sănătos, ușor, cu salată și co.
Salata este probabil cel mai popular prânz în căldura verii. Ingredientele proaspete ale legumelor cu frunze oferă organismului numeroase substanțe vitale și pot fi combinate după dorință. Și aici se aplică următoarele: Cel mai bine este să folosiți legume și fructe care conțin multă apă pentru a furniza organismului lichide.
Puteți pregăti cu ușurință salată acasă și o puteți transporta în straturi într-un borcan cu șurub. Cu acest tip de preparare, economisiți și deșeurile de ambalaj și puteți pregăti salata timp de câteva zile. Un pansament ușor cu puțină grăsime, de exemplu un pansament cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, este recomandat ca condiment. Pe lângă salatele de frunze, salatele de legume crude și legumele aburite sunt feluri de mâncare ușoare, ușor digerabile pentru sezonul cald.
Bacsis: Cu câteva trucuri simple, este mai ușor să încorporezi mai multe legume crude în meniu.
Delicioase supe reci pentru vară
Ciorbele ușoare de vară oferă organismului o mulțime de lichide, minerale și substanțe nutritive. Deoarece pot fi consumate reci, oferă o răcoritoare răcoroasă. Nu există limite în imaginația ta și poți încerca multe combinații de ingrediente sau chiar să folosești banane maro într-un mod creativ.
Chiar și fără aparat de înghețat: înghețată vegană de casă și iaurt înghețat
Vasele cu gheață pot fi stresante pentru organism, deoarece trebuie să compenseze diferența mare de temperatură a corpului. Poate rezulta transpirație abundentă. Cu toate acestea, o vară fără înghețată este de fapt de neconceput.
Și în acest caz există rețete sănătoase cu ingrediente proaspete, bogate în vitamine. De exemplu, iaurtul înghețat sau înghețata de banane vegană de casă conțin multe substanțe vitale, relativ puțin zahăr și cu greu grăsimi. În plus, deserturile delicioase sunt ușor și ieftin de făcut - fără o mașină de înghețată.
În cartea noastră puteți găsi mai multe idei pentru rețete sănătoase de bricolaj:
Fă-o singur în loc să o cumperi - bucătărie
Faceți-o singur în loc să o cumpărați - bucătărie: 137 de alternative mai sănătoase la produsele gata făcute, care economisesc bani și protejează mediul înconjurător.
S-ar putea să vă intereseze și aceste subiecte: