Mănâncă chiar atunci când vrei un copil Liliput; Salon
Cuplurile care doresc să aibă copii ar trebui să se asigure că mănâncă o dietă variată și echilibrată. Expertul Uta König dezvăluie modul în care fertilitatea poate fi crescută în interviul liliput-lounge.
liliput-lounge.de: Când un cuplu a decis să aibă copii, majoritatea vor ca bebelușul să vină cât mai repede posibil. Cât durează de fapt majoritatea cuplurilor pentru ca dorința lor să se împlinească?
Uta König: Probabilitatea de a rămâne însărcinată nu depășește 20% pe ciclu, chiar și pentru cuplurile tinere și sănătoase. Asta înseamnă că durează în medie 5 luni pentru a rămâne însărcinată. Pentru cuplurile în vârstă de 30 de ani, așteptarea unui an este complet normală. Copiii de 40 de ani încearcă adesea mai mult înainte de a rămâne însărcinată.
Cât de mult ar trebui să aștepte cuplurile pentru a solicita sfatul unui expert dacă copilul vine mult?
De îndată ce se simt nesiguri și, în orice caz, atunci când apar simptome, de exemplu, probleme de ciclu. Specialiștii în fertilitate sfătuiesc toate cuplurile să nu-și ia prea mult timp, ci să caute ajutor profesionist în timp util pentru a nu pierde timp valoros. Pot exista cauze fizice - la bărbați sau femei. Cu toate acestea, foarte des, nu se pot găsi cauze organice.
Ce opțiuni există pentru a stimula fertilitatea fără ajutor medical?
Mâncați o dietă echilibrată, dormiți suficient și faceți mișcare. Este foarte important ca abilitatea de a te bucura și de a te bucura de viață să nu fie neglijată. Aceasta include și sexul plăcut, nu numai pentru că organele abdominale sunt alimentate cu sânge, ci și pentru că reproducerea ar trebui să fie distractivă pentru ambii parteneri.
Ce rol joacă modul de viață al unui cuplu?
Una foarte mare. Chiar și ovulele și spermatozoizii preferă să fie sănătoși. De asemenea, sistemul endocrin beneficiază de un stil de viață sănătos. Femeile observă adesea acest lucru foarte repede: stresul și lipsa somnului, de exemplu, pot tulbura ciclul. La bărbați legătura nu este atât de evidentă, dar și la ei tensiunea afectează potența, libidoul și calitatea materialului seminal.
Ați abordat intens subiectul „nutriției și dorinței de a avea copii”. Cum ai venit cu acest subiect?
Prin discuții cu medici și terapeuți care se ocupă de cupluri care doresc să aibă copii în practica lor zilnică. Ei subliniază în mod repetat importanța nutriției - din păcate, de obicei nu au timp să-și educe pacienții în consecință.
Cum afectează dieta ciclul feminin?
Uneori imens. De exemplu, dietele accidentale pot însemna că o femeie nu mai are un ciclu. Dacă aportul de substanțe nutritive nu este corect, primul lucru pe care îl face corpul este să oprească funcțiile sale sexuale - această protecție servește pentru a împiedica organismul să fie împovărat suplimentar cu sarcina în momentele de nevoie.
Când ar trebui să începeți cu siguranță să vă schimbați dieta?
Cu aproximativ trei până la patru luni înainte de concepția planificată, o dietă variată și echilibrată favorizează disponibilitatea femeii de a concepe. Producerea materialului seminal masculin durează aproximativ 72 de zile, motiv pentru care este logic ca partenerul să trăiască deosebit de sănătos cu două până la trei luni înainte de concepție.
În China antică, un „program pentru copii” a fost început cu doi ani înainte de concepția planificată, pentru a avea descendenți sănătoși. Subliniez: Nu este vorba doar de a rămâne însărcinată mai ușor. Este vorba, de asemenea, de a-i oferi bebelușului cel mai bun început posibil în viață. Astăzi, descoperirile epigeneticii confirmă faptul că multe boli sunt create de dieta părinților chiar înainte de sarcină.
Care sunt cele mai importante vitamine și substanțe vitale pentru reproducerea noastră?
Mai presus de toate vitaminele B, beta-carotenul, vitaminele C și E, precum și seleniul și zincul - avem nevoie de ele pentru hormonii noștri sexuali și pentru maturizarea ovulelor și a spermatozoizilor. Și pentru că și glanda tiroidă joacă un rol, un aport adecvat de iod este, de asemenea, important.
Atunci este suficient să luați un supliment multivitaminic bun?
Nu, nu. Vitaminele naturale din alimente sunt considerate prima alegere de către nutriționiști. Dacă mâncați sănătos și variat, în general nu trebuie să vă faceți griji cu privire la aportul de vitamine.
Cu toate acestea, acidul folic este o excepție. Această vitamină B promovează structura nervoasă a bebelușului și probleme precum spina bifida apar mai rar. Aceasta este o boală gravă în care mantaua din jurul măduvei spinării nu se închide complet. Pentru a preveni acest lucru, femeile care își doresc un copil ar trebui să ia zilnic 0,4 miligrame sub forma unui preparat. În plus, ar trebui să mănânci alimente bogate în acid folic, cum ar fi spanac, varză, citrice, nuci sau cereale integrale.
Cum arată o dietă sănătoasă și variată pentru tine?
Ca terapeut TCM, mă orientez către dieta cu cinci elemente. Evaluarea cantitativă a alimentelor în funcție de vitaminele, mineralele, proteinele, grăsimile sau carbohidrații pe care le conține nu joacă un rol. Calitatea lor energetică este mult mai decisivă. Prin urmare, mesele trebuie să fie proaspăt preparate și să conțină toate cele cinci arome (dulce, fierbinte, sărată, acră, amară).
Important: alimentele care sunt în prezent în sezon ar trebui preferate - au un conținut de nutrienți mai bun și se asigură că mâncăm o dietă variată. În caz contrar, aveți tendința de a mânca numai mâncărurile preferate pe tot parcursul anului.
Mai este ceva de luat în considerare?
Ar trebui să mănânci preponderent mâncare gătită - în acest fel ne scutim organele digestive de multă muncă. Boabele precum secara, spelta sau orezul, leguminoasele precum mazărea, linte sau naut și legumele precum morcovii, cartofii, sfecla roșie, salata de miel, salata de andive și fructele de pădure ar trebui să constituie baza meselor.
Și când este răcoritor afară sau când tremuri, ar trebui să mănânci condimente încălzitoare, fenicul, ceapă, praz și tocană și supe cu leguminoase, legume rădăcinoase sau legume de varză. Din păcate, femeile se bazează în special pe mâncarea „rece” energetică, de exemplu legume crude, salată, fructe, iaurt și băuturi răcite. Acest lucru poate avea un impact negativ asupra fertilității.
Ce alimente ar trebui să dispară cu siguranță din meniu?
Nu cred în listele interzise. Desigur, nu ar trebui să vă săturați de dulciuri, chipsuri și junk food - acestea sunt la fel de rele pentru sănătatea dumneavoastră ca cafeina și alcoolul în exces. Dar în cantități bine dozate, aceste lucruri sunt, de asemenea, bine. Adesea ele ne fac să ne simțim bine.
Contează dacă fac cumpărături la magazinul cu discount sau la piață?
Mâncarea bună are prețul ei. În special cu produsele de origine animală, tot mai mulți oameni sunt interesați de circumstanțele în care au trăit animalele. De altfel, desigur, depinde foarte mult de modul în care îl folosesc pentru a-mi pregăti mesele. Puteți găti mâncăruri sănătoase și gustoase cu ingrediente de la discounter.
Care ar fi sfatul dvs. de top unui cuplu care dorește să aibă un copil?
Planificați suficient timp de așteptare - cu cât sunteți mai în vârstă, cu atât poate dura mai mult înainte de sarcină, doriți să devină realitate. Nu disperați după doar câteva luni. Nu vă puneți presiune nejustificată!