Crash diet last minute pentru o siluetă de bikini! Mancam sanatos
Pierde 10 kg în 7 zile? Fii atent la dieta ta doar o săptămână și toate păcatele din ultimele luni sunt uitate și următoarea vacanță pe plajă poate veni? Ar fi frumos! Aici puteți afla de ce dietele accidentale nu pot funcționa și ce pericole aduc cu ele!
Ce este o dietă accidentală?
După cum sugerează și numele, o dietă accidentală promite o pierdere în greutate mare într-un timp foarte scurt. Pentru a obține acest succes, aportul de calorii ar trebui redus drastic. De cele mai multe ori este oferit un plan de nutriție exact, adesea foarte unilateral.
Da, este adevărat, în cazul dietelor accidentale, de multe ori pierzi în greutate rapid și mult, DAR: Ca în cazul tuturor dietelor care sunt însoțite de un deficit caloric extrem, efectul yo-yo se instalează în curând. Efectul yo-yo descrie creșterea în greutate nedorită după o dietă de slăbit, prin care greutatea corporală poate crește mai mult decât înainte de pierdere. Din păcate, efectul yo-yo nu este singura problemă cu acest tip de dietă, deoarece afectează și sănătatea noastră mentală și fizică.
Ar trebui să evitați aceste 7 diete
Ziua Cheat Day
Stresul mental din cauza unei diete accidentale
Dacă luăm prea puține calorii, stomacul nostru va deveni rapid vizibil prin tragere neplăcută și mârâit, dar și emoțiile noastre vor avea de suferit. Acest lucru se datorează în principal neurotransmițătorului serotonină, pe care îl cunoaștem sub denumirea de „hormonul fericirii”. Din cauza lipsei de sațietate, nu se eliberează suficientă serotonină, ceea ce duce la o stare proastă, concentrație slabă și iritabilitate crescută.
Stresul fizic al unei diete accidentale
Consumul redus de alimente duce foarte repede la lipsa de vitamine, minerale și oligoelemente, ale căror consecințe le veți observa în curând. O deficiență de magneziu duce, de exemplu, la crampe musculare și lipsa vitaminelor B la oboseală, tulburări de memorie, dureri de cap, amețeli și chiar tulburări circulatorii. Majoritatea masei musculare se reduce foarte repede; acest lucru este deosebit de important pentru performanța plămânilor și a mușchiului inimii, a cărei scădere poate duce la aritmii cardiace.
Chiar dacă ar fi frumos să aruncați câteva kilograme în plus rapid pentru vacanță, ar trebui să stați departe de dietele accidentale. Din păcate, poți pierde în greutate într-un mod sănătos și pe termen lung doar cu o schimbare continuă a dietei și a exercițiilor fizice. Așadar, nu vă puneți sănătatea în pericol în mod inutil, chinuindu-vă cu diete promițătoare.
Dar avem încă multe informații pentru dvs. despre cum vă puteți atinge efectiv figura de vis.